อยากเพิ่มน้ำหนัก+อยากมีลายหน้าท้องร่อง11/sixpack ต้องกินอะไร (กินแล้วไม่ลงพุง)

อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+กับซ้อมกีฬาทุกวันด้วยค่ะ แต่ก็ยังมีพุงล่างเอาออกยากมากค่ะเลยจะมาขอคำแนะนำอาหารการกินทั้งช่วยเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อแบบที่กินแล้วไม่ลงพุงหน่อยค่ะ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
กินแล้วไม่ลงพุงไม่มี มีแต่แบบไม่กินแล้วไม่ลงพุง คือ งดน้ำหวาน ขนมจุกจิบ ข้าวขาว แป้ง ของทอด ของมันของหวาน ผลไม้หวานๆ  แล้วมากินข้าวไม่ขัดสี ผัก อกไก่ ไข่ต้มเยอะๆ แล้วออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลูกกลิ้ง แพล๊ง ซิตอัพ พอมีกล้ามหน้าท้องมันจะกดพุงไว้ไม่ให้ป่อง ทำต่อไปเรื่อยๆพุงจะหายไปในที่สุด ไม่เกิน 3 เดือน
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่