ตัวผมเองเล่นกล้ามมาจะเข้าปีแรก ซึ่งก็ไม่รู้อะรัยเลยนอกจากวิดพื้นออกกำลังกายต่างๆซึ่งตัวผมเองกินรัยก็จะไม่อ้วนเลยเป็นคนกินเยอะมากเลยหันมาออกกำลังกายน้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นนิดหน่อยเรื่องคือนมจะทำให้ท้องเราอืดแล้วมีนี้ผมกินขนมปังโฮลวีตกับนมจืดควบคู่ไปด้วยอ่ะสิ มันจะอืดในท้องรึเปล่าร่างกายมยจะได้ผลดีหรือผลเสียมากกว่า ตัวผมเองก็คิดว่าผลเสียน่าจะเยอะกว่าเลยลองมาถามเพื่อนๆดูก่อนคัยพอมีความรู้ด้านนี้ช่วยบอกผมทีครับ ผมน้ำหนักก่อนออกกำลังกายยุ ที่ 55 เล่นมาเรื่อยๆ ตอนนี้อยู่ที่ 57-58 เอง ผมควรมีวิธียังไงและกินขนมปังยังไงให้ถูกวิธีขอบคุณล่วงหน้าครับ