อยากขอคำแนะนำช่วง Bulk เพิ่มน้ำหนัก
แต่พุงยุบไม่เป็นห่วงยางด้วยครับ
ถึงว่าจะควบคุมยากแต่ให้มันบาลานซ์กันน่าจะมีทางเป็นไปได้ไหม
ลดแป้ง ไขมัน ไม่เพิ่มเข้าไป แต่ขอเก่าจะเบิรนออกแต่ไม่ขัดกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น
คาดิโอ ไม่เหมาะใช่ไหมครับ เน้นลีนมากกว่า
ซิทอัพไม่ช่วยให้พุงยุบแต่หน้าท้องแข็งแรง
แล้วการเวทหนักท่าไหนมันช่วยได้บางครับ
ถ้าไม่ติดตรงทำน้ำหนักเพื่อให้ตัวหนาฟู คงไม่ยาก
เพราะผมแค่่ไม่กินก้อผอมละ การกินเป็นอุปสรรคของผม
ถ้าไม่ออกแรงมากก้อไม่มีทางหิวแน่ แต่ตอนนี้แบ่งอาหารเป็น 6 มื้อครับ