ผม สูง 177 หนัก 75

กินทุกอย่างผมค่อยสนใจเท่าไหร่อ่ะครับ แต่ตอนนี้อยากมี six pack ให้พอเห็นบางๆผมควรเริ่มทำอย่างไรดีครับ

อยากทราบว่า ลีน ที่ว่ากันเนี่ย มันทำยังไงหรอครับ ต้องเลือกทานยังไงหรอครับ

1วันผมก็ วิดพื้น 20 ครั้ง 3เซ็ต ซิตอัพแบบบิดตัวอะครับ 50 ครั้ง 3 เซ็ต ประมาณนี้เริ่มทำมาได้ประมาณ 3 เดือนอ่ะครับ

แต่ก็ยังมีพุงอยู่ดี สงสัยน่าจะเกี่ยวกับการกิน เลยอยากถามพี่ๆว่า ถ้าผมอยากมี sixpack บางๆพอเห็น ผมควรเริ่มยังไงดีครับ

ขอบคุณทุกคำชี้แนะครับ