สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่อ้วนแบบลงพุงตอนแรกๆก็ไม่รู้สึกมีปัญหาอะไรกับพุงที่ยื่นออกมาแต่พอช่วงหลังๆมานี่รู้สึกปวดหลังมากขึ้นเรื่อยๆเลยลองลดน้ำหนัก โดยกินผักและอกไก่ลอกหนัง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน มีนอนดึกบ้างในบางวันและออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อคกิ้งที่สวนสาธารณะทุกวันตอนเย็นครับจากน้ำหนัก78กิโลตอนนี้เหลือที่73กิโลแต่พุงเท่าเดิม(ผมสูง170)ในเวลา1เดือนที่ผ่านมา แล้วช่วงนี้มีก็ปัญหาเรื่องฝุ่น2.5 pm ผมเลยหยุดวิ่งกลางแจ้งแล้วจะลองเข้ายิมแต่ผมไม่เคยเข้ายิมแล้วเล่นแบบจริงๆจังๆ ผมเลยอยากจะทราบว่าการเข้ายิมจะเริ่มจากอะไรดีครับ