หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
1,300 เเคล กินอะไรดี
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
ตาม หัวกระทูเลย คื่อ จขกท.กำลังลดน้ำหนัก แล้วไปหาข้อมูลมาแล้วว่าเราควรกิน1300เเคล แต่จขกท. หาอาหารที่กินสามมื้อต่อวัน ได้ประมาน 700 แคล เองควรทำยังไงดีกลัวโยโย่มาก ช่วยแนะนำหน่อย ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินวันละ 1200-1300 kcal มีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่
เรากำลังควบคุมอาหารอยู่โดยไม่ได้ออกกำลังกายเพราะพักรักษาตัวจากอาการเจ็บเข่า ก่อนหน้านี้ปั่นจักรยานแต่หยุดมาได้หนึ่งเดือนเต็มๆ แล้ว อาหารการกินก็ปกติเหมือนเดิมที่เคยเป็น แค่ลดปริมาณลงเท่านั้น อย่างข้า
สมาชิกหมายเลข 705932
ลดน้ำหนักโดยกินเเค่1200-1300เเคล ร่างกายเเย่ไหม
คือตอนนี้ลดน้ำหนักค่ะ เรียกว่าคุมก็ได้ เราออกกำลังโดยวิ่ง45นาที คาร์ดิโอท่าต่างๆไปอีก25นาที เราไม่อ้วนไม่อวบนะคะหุ่นสูงๆ เเต่มีส่วนเกินนิดหน่อยตรงขา วิธีของเราไม่ได้คลีนจ๋าเลยนะคะ้ เรากินข้าวกล้องผส
สมาชิกหมายเลข 5793121
กินวันละประมาณ1200แคล+ออกกำลังกายนิดหน่อยจะทำให้น้ำหนักลงได้ไหมคะ
เรากินวันละ1200เเคลค่ะ(ขาดๆเกินๆบ้าง)ข้าวเย็นจะกินก่อน4โมงนะคะ เเต่ช่วงเย็นจะปั่นจักรยานวันละประมาน10-15นาทีปั่นขึ้นเนิน(เอียงๆนิดหน่อยนะคะ)ถ้าวันไหนคึกก้จะบอดี้เวทตามยูทูปต่อด้วยค่ะ(ประมาน10นาที)
สมาชิกหมายเลข 5922938
ลดน้ำหนัก ทานอาหารวันละมื้อ จะเป็นอะไรไหม
วันละมื้อที่ว่า ไม่ใช่ อดอาหารนะครับ คือคนปกติ หรือ ในเน็ตที่บอก เค้าบอก คนเราเผาผลานประมาน เกือบ2พัน เเคล คือเรากินประมาน 1200 แคล คือพอตื่นมากินข้าวเช้า +สาย ประมานใน1-4ชั่วโมงนี่ เรากินไปเลยปร
สมาชิกหมายเลข 886940
กินคลีนแคลน้อย แสดงว่าต้องกินเยอะพอสมควรใช่ไหมคะ แคลถึงจะถึงค่า BMR
คือกำลังอยู่ในช่วงเริ่มลดน้ำหนัก(มือใหม่) เลยไปหาข้อมูลมาบ้าง แต่ก็ยังมีข้อสงสัยอยู่คือ เห็นหลายคนกินคลีน เพราะแคลน้อย เช่นอกไก่ ผักต้มอะไรพวกนี้ ถ้ามันแคลน้อย แสดงว่าเราต้องกินเยอะพอสมควรใช่ไหมคะ แคล
สมาชิกหมายเลข 5120739
สอบถามเกี่ยวกับการนับ แคลอรี่
ส่วนสูง 176 นน.79 อายุ16 เช้า-กางวัน กิน ข้าวหมูกรอบ จานละ 550 แคล (ประมาน) สองมื้อ = 1100 แคล ตอนเย็นผมทานอีก 700 แคล # เล่นเทนนิส 2 ชม -------------
สมาชิกหมายเลข 1661040
กินแบบนับแคล จะน้ำหนักได้มั้ยครับ
ผมเริ่มกินแบบนับแคล แต่ไม่งดคาโบนะครับ ไม่ทราบว่าจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับขอบคุณครับ ตอนนี้ผม105 กก. แต่ใช้คำนวนพลังงานของคนน้ำหนัก80กก. แต่กินครบ3มื้อ รวม แคล ไม่เกิ๊น 1000-1300 ต่อวัน เบินอีกวันละ 300
Bd2bboy
เป็นคนกินน้อยอยู่แล้วแต่ออกกำลังงกายหนัก
ผมเป็นคนกินน้อยอยู่แล้ว ไม่ได้คุม กินแค่ 2มื้อ รับประมาญ 900-1300แคลต่อวัน ออกกำลังกายประมาญญ 1500-1800แคล คาดิโอ+บอดี้เวท จะผอมมั้ยครับ แล้วกล้ามเนื้อจะหาย
สมาชิกหมายเลข 6702277
ทานแบบนี้โยโย่ไหมครับ
คือผมคุมอาหารมาสักพัก เลยมาถามว่าทานแบบนี้จะโยโย่ไหมครับ มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ทูน่า 1 ป๋อง และก็พวกเนื้ออื่นๆ ที่ไม่มีหนัง มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี อกไก่ในเซเว่น มื้อดึก นมพร่องมันเนย ข้าวครึ่งทัพพี
สมาชิกหมายเลข 3908826
ระบบเผาผลาญพังมานาน น้ำหนักตัวเยอะควรออกกำลังกายยังไงดีคะ
ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก
สมาชิกหมายเลข 2080778
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
1,300 เเคล กินอะไรดี