เรากำลังควบคุมอาหารอยู่โดยไม่ได้ออกกำลังกายเพราะพักรักษาตัวจากอาการเจ็บเข่า ก่อนหน้านี้ปั่นจักรยานแต่หยุดมาได้หนึ่งเดือนเต็มๆ แล้ว

อาหารการกินก็ปกติเหมือนเดิมที่เคยเป็น แค่ลดปริมาณลงเท่านั้น อย่างข้าวเคยซัดสองจานวันละหลายๆ มื้อ ก็เหลือครึ่งค่อนจานวันละ 3 มื้อเหมือนชาวโลกคนอื่นเขา งดขนมขบเคี้ยว ของทอดของมัน น้ำอัดลมนี่ไม่แตะเลย งดกาแฟด้วย

คำนวณเองคร่าวน่าจะราว 1200-1300 kcal ต่อวัน อยากทราบว่าปริมาณพลังงานเท่านี้ถือว่าเหมาะสมหรือไม่ น้อยเกินไปจนจะเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า

เพราะเราเคยอ่านจากหลายๆ ที่ ประมวลผลได้ว่าหากกินน้อยเกินไปมันจะโยโย่ภายหลัง ระบบเผาผลาญเสีย และเป็นผลเสียต่อร่างกายแทนที่จะเป็นผลดี ยิ่งถ้าพวกอดอาหารเลยนี่หุ่นลดสมใจแต่จะมีผลต่อหลอดเลือดหัวใจด้วย เราเลยเน้นลดหรือควบคุมอาหารแทนที่จะอด

ซึ่งปริมาณที่กินก็ไม่ได้ทำให้โหยระหว่างวันนะ รู้สึกอิ่มและอยู่ได้สบายๆ งานที่ทำก็นั่งโต๊ะไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก