ก่อนอื่นขอถามว่ากินเเค่วันละไม่เกิน1000 กิโลแคลลอรี่ มันโอเคไหมโดยไม่ออกกำลงกาย เเล้วช่วยเเนะนำอาหารที่ซื้อได้ทั่วไปง่ายๆให้ทีครับทั้งสำเร็จรูปและพวกข้าวแกงก็ได้ อีกคำถาม ผมทานข้าวต้มหมู กับต้มเลือดหมูทุกวันข้าวเย็นไม่ทานเลย โอเคไหมครับ เเต่มีบางวันเเอบทานส้มตำตอนเย็น เเนะนำหน่อยนะครับ ผมสูง188 หนัก 110 กก.ครับ ขอบคุณครับ