เจ้าของดระทู้เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธี อดอาหารเลยทำให้เกินการ binge eating กินแต่ของที่มีน้ำตาลสูง เลยอยากปรับการกินให้ดีขึ้น จากเมื่อก่อนกินวันละไม่เกิน 1000-1200 แคล เลยอยากเพิ่มปริมาณเป็ร 1500 แคล และออกกำลังกายแบบยกเวทดับคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วยสัปดาห์ละ 3-4 วัน แบบนี้จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้นมั้ยคะ