อายุ 37 สูง 173 หนัก 71 ครับ
ตอนนี้พยายามคุมให้ HR อยู่ที่ประมาณ 150 ครั้ง/นาที (ถ้า HR ลด ก็เพิ่มความเร็ว, ถ้า HR เพิ่ม ก็ลดความเร็ว)
jogging วันละ 40นาที ทำ 5ครั้ง/สัปดาห์ (พักพุธ กับอาทิตย์)
ตอนนี้ pace ประมาณ 8:00 - 8:15 นาที/กม.
ถ้าทำแบบนี้ สักสองเดือน ผมจะวิ่งเร็วขึ้นเองมั้ยครับ

คือผมคิดว่า นี่คือการคาดิโอ เพราะงั้นหัวใจผมจะแข็งแรงขึ้น ถ้าวิ่ง speed เดิม หัวใจจะเต้นช้าลง ก็เลยต้องเพิ่มความเร็ว ให้ HR กลับมาที่ 150 ครั้ง/นาที

ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ