น้ำหนักเยอะขนาดนี้ 5 กิโลใน 2 เดือนแรกน่าจะได้  

ไม่ต้องออกกำลังเพราะถ้าไปวิ่งวันพรุ่งนี้เข่ามีปัญหาค่ะน้อง
แนะนำให้หนูลองเดินวันล่ะ 3-4 กิโลเมตร
ถ้าตึกสูง ๆ ก็ขี้นบันไดกัน

เลิกกินของทอด น้ำหวาน กาแฟใส่นมใส่น้ำตาล  กินกาแฟดำใส่น้ำตาลสัก 1 ก้อนพอแล้ว เลิกกินชามุก
กินพวกข้าวกล้อง น่าจะไม่ชอบกินผัก ผลไม้ ถ้าเวลาหนูหิวระหว่างวันจะแนะนำให้กินผลไม้ ลองกินดูว่าชอบอะไร มะยม หรือฝรั่งก็ได้
กินส้มตำ แต่บอกแม่ค้าว่าหวานน้อยก็ได้
ยำวุ้นเส้น ใส่กุ้ง ไม่ใส่หมูสับ  
ยำไข่ต้ม



ถ้าน้ำหนักสัก 80 กิโลแนะนำว่าค่อยออกกำลังกายแบบเต้นหรือหนัก ๆ เพราะเดี๋ยวเข่าพังนะจ๊า