สวัสดีคะ พึ่งตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะคะ

มาเริ่มเลยนะคะ จขกท. สูง163 หนัก119กิโล หลังจากที่ควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายมาได้1เดือน ลดลงไปเหลือ 112 กิโล ลดลง 7 กิโลคะ

เรื่องการรับประทานอาหารนะคะ
จะงดแป้ง คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ของหวาน น้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด
จะทานแค่ผัก อกไก่ ปลา เต้าหู้ไข่ ไข่ต้ม ผลไม้ แบบนี้ทุกวันคะ สลับกันไป
     มื้อเช้าจะทานอิ่มหน่อย ส่วนมากจะทานต้มผักใส่อกไก่1ชิ้นเล็ก แค่นี้คะ
     มื้อเที่ยงทานส้มตำใส่แต่ผัก ย้ำนะคะ ผักล้วน ไม่มีถั่ว กุ้งแห้ง หรืออะไรบลาๆนะคะ บางวันก็ไข่ต้ม1ฟอง ผักลวก หรือปลาทูย่างผักลวกคะ
     มื้อเย็นนะคะ ทานแค่ แอบเปิ้ลเขียว สลับ ฝรั่ง 1ลูกคะ (ทาน3โมง) บางวันไม่หิวก็ไม่ทานเลยคะ

.....คำถามคือ. บางวันทานอาหารรวมแคลลอรี่แล้วไม่ถึง500แคล ด้วยซ้ำ น้อยไปรึป่าวคะ?....


//ก่อนอื่น ปกติมีโรคประจำตัวหลายโรคคะ หอบหืด ไทรอยด์ต่ำ(ไฮโปไทรอยด์)  ความดันสูง และ ซึมเศร้าคะ(แต่จิงๆเป็นมากกว่าซึมเศร้าอะคะแต่ไม่รุ้เรียกว่าอะไรแต่ก็อยุ่ในอาการทางจิต)
ทุกโรคที่เป็น ทานยาทุกโรคนะคะ//

ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย
เดินเร็ว40นาที ปั้นจักยาน20นาที ซิทอัพเบาๆ90ครั้ง ยกเวทบ้างคะ
..ถ้าจะให้ออกแบบคาร์ดิโอรวดเดียว30-40นาทีไม่หยุดพักเลย บอกตรงๆเลยคะ ไม่รอด วิ่งยังไม่รอดเลย เหนื่อยมาก ด้วยโรคที่เป็นหรือมโนไปเองละคะ

!!เป้าหมายอยากลดน้ำหนักเหลือ 65 โลคะ พอเป็นไปได้มั้ยคะ??? อยากใส่ชุดนักศึกษาออกมาสวยเริ่มเรียนปีหน้าเดือนมิถุนายนคะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ^^