สวัสดีครับ มีคำถามเกี่ยวกับการเล่นเวทเทีนนิ่งมารบกวนขอคำชี้แนะหน่อยครับ

จขกท เป็นคนผอมตัวเล็ก ข้อมือเล็กมากๆ

อยากทราบว่าเบ่นท่าไหนทำให้ตัวกว้างขึ้น

ต้องเล่นอกพวก bench press
หรือเล่นหลังพวก lat pull down ครับ

อีกคำถามคล้ายๆกัน แล้วต้องเล่นส่วนไหน ท่าไหนทำให้ตัวหนาขึ้นครับ

กำลังจะซื้อบาร์เบลแต่สามารถเลือกได้แค่สามารถเล่น fly หรือ lat pull down ติดมากับม้านั่งบาร์เบลได้อย่างใดอย่างหนึ่ง เลยอยากรู้ว่าถ้าจะเน้นให้ตัวกว้างขึ้น ต้องเน้นส่วนไหนและท่าไหนครับ จะได้เลือกถูก

แล้วข้อมือเล็กนี่มีท่าไหนเล่นแล้วทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นมั้ยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ