เริ่มโปรแกรมคุมอาหารออกกำลังกายลดน้ำหนักของเราเมื่อกลางเดือนตุลาคม ถึงตอนนี้กลางธันวา ก็ครบสองเดือนแล้วซี  น้ำหนักลดลงสามกิโลนิดๆ จาก 72.5 ลงมาอยู่ที่ 69.3 กก.  เป้าหมายที่ 68 กิโล อยู่ไม่ไกลแล้ว

ลดอีกกิโลนิดๆก็ถึงเป้าหมายแล้วนี่  กินน้อยๆอดหน่อยๆให้มันลดได้เร็วๆ ดีมั๊ย ?? ไม่เอาครับ  เลือกแบบกินปรกติแล้วออกกำลังกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปทีละนิดแบบที่ทำมาสองเดือนที่ผ่านมานี่แหละ  ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ  
ทำไง.. ก็ตามกระทู้เก่านี่เลย https://ppantip.com/topic/38222450  

ดูตารางน้ำหนักของสองเดือนที่ผ่านมาหน่อย  เดือนแรกน้ำหนักก็ลดลงสองกิโลครึ่ง จาก 72.5 ลงมาอยู่ที่ประมาณ 70 กก. ถึงตรงนี้มีรายการไปเที่ยว 9 วันตอนกลางเดือนพฤศจิกา  ไปเที่ยวนี่กินอย่างเดียวไม่มีออกกำลังกาย กลับมาบ้านน้ำหนักเพิ่มขึ้นกิโลกว่าๆ จาก 70 ย้อนกลับไปอยู่ที่ 71.3  นี่ขนาดพยายามกินน้อยๆแล้วนะ แต่ว่ามันกินสามมื้อแล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย  เฮ้อ..ลดตั้งเดือนนึงได้สองกิโลครึ่ง กินแค่ 9 วันเพิ่มกิโลครึ่ง  ไม่เป็นไร กลับถึงบ้านเราก็เรื่มโปรแกรมของเราใหม่  ระมัดระวังเรื่องการกินไม่ตะกละเกินไปแล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  สามสัปดาห์ผ่านไปน้ำหนักลงมาอยู่ที่ 69.3 กิโลละ  ดี....


ดูกราฟบ้าง  เห็นภาพการลดลงชัดขึ้น  เป้าหมายตอนนี้ 68 กิโล  แต่ไม่แน่  ถ้าไม่ลำบากมากแล้วยังสนุกอยู่ อาจลดไปที่ 67 หรือ 66 กิโล


อ่านเรื่อง ดูภาพ ถ้าชอบก็กดถูกใจ แล้วช่วยกดบวกให้ด้วยนะครับ