นานๆถึงต้องทำกับข้าวกินเองทีนึง ปรกติบ้านเรามีอาหารอร่อยๆฝีมือคุณนายกินกันเกือบทุกวันแหละ  วันเสาร์ที่ผ่านมาหลังมื้อเช้าคุณนายกับลูกๆชวนกันไปเดินที่งานบ้านและสวน ทิ้งเราอยู่บ้านคนเดียว

อยู่ในช่วงควบคุมอาหารและออกกำลังกายลดน้ำหนักพอดี  หลังจากกินตามใจปากและละเลยการออกกำลังกายไปหลายปี น้ำหนักเพิ่มจาก 68 เป็น 72.5 กก.  พุงใหญ่ขึ้นจนกางเกงคับใส่ไม่ได้ไปหลายตัว  ร่างกายไม่ค่อยกระฉับกระเฉงเหมือนก่อน

ไม่ได้การแล้ว  เริ่มโครงการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กันดีกว่า  เน้นสุขภาพที่ดีเป็นหลัก  แค่ไม่กินมากเกินและออกกำลังกายพอสมควรสม่ำเสมอ ก็น่าจะพอแล้ว

มื้อเที่ยงวันเสาร์ที่ 27 ตุลา  กินข้าวเช้าไปเยอะ เที่ยงครึ่งแล้วยังอิ่มอยู่เลย แต่ได้เวลาแล้ว จะกินข้าวเข้าไปอีกก็คงไม่ไหว ทำสลัดกินดีกว่า

ดูรูปอ่านเรื่องแล้วถ้าถูกใจ กดบวกให้หน่อยครับ