พึ่งเล่นมา19วันแล้ว เล่นหนักและจริงจัง วันแรกแขนกางออกไม่ได้เลย1อาทิต น้ำหนัก70กี่โล ไม่อ้วนแต่ผอม สูง170ตาม บัตรประชาชน
-เล่น5วัน จันทร์-ศุกร์ ตารางเล่นแบบ The Rock พักเสาร์และอาทิต
-อาหารกำหนดเองตามความเป็นจริง ( คงกินแบบThe Rockไม่ได้ มี2ปัญหา เรื่องเงินและเวลา )
เข้าเรื่องเลยนะครับเดี๋ยวมันจะยาว
ที่สงสัยคือการกิน 1วัน เช้ากินข้าวชามใหญ่ๆ1ถ้วน ไข2ฟอง 10:00-14:00 อกไก่ปั่น350-กรัม 15:00-16:00.ข้าว1ถ้วนไข2ฟอง 16:00-18:00เริ่มเล่น 19:00-21:00 ไข่ขาว6ฟอง อกไก่ปั่น350-กรัม
คำนวนโปรตีนได้180กรัมต่อวัน
ถ้าเทียบกับน้ำหนักตัว70×2=140 ก้อเพียงพอ แต่อยากสอบถามเพื่อความมั่นใจว่าควรกินอย่างอื่นด้วยไหมครับ สารอาหารต่างๆ
ขอบคุณทุกท่านที่ให้คำตอบนะครับ

ปล (ในใจว่าจะลองเล่นแบบนี้และกินแบบนี้สัก3เดือน ถ้าไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลง จะเปลี่ยนวิธีเล่นและการกินใหม่ครับ)