ตอนนี้นํ้าหลักอายุ18 หนัก105+ สูง176
นานๆทีจะได้ออกกําลังกายที แต่ไม่ใช่ไม่ออกเลย อาทิตละ2-3วัน
ติดเรียน+ติดเที่ยวเยอะไปหน่อย
ควรจะจัดตารางอาหารเพิ่มยังไงดีครับ
***ตอนเช้า ไม่ค่อยได้กิน แต่ที่บ้านมีนมจืดจะพยายามกินทุกเช้า <นมจืดธรรมดา ไม่ใช่low fat>
***กลางวันเป็นพวก ก๋วนเตี๋ยวหนักไปไหมคับ ไม่ก็กินโจ็ก+แอปเปิ้ล,ฝรั่งแทน
***ตอนเย็น นํ้าเต้าหู้ไม่ใส่นํ้าตาล+ไข่ต้ม1ฟอง
ไหวไหมคับ กลางวันชอบทานหนัก เลยอยากถามว่ากินก๋วยเตี๋ยวหนักไปไหม
ผมเป็นพวกกินอาหารเดิมๆทุกวันได้ ไม่เบื่อ