สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.60 สูง176 ตอนนี้เล่นกีฬาบาสเกตบอล+กับเล่นเวทด้วยครับ 
ตารางเวทของผมมีประมาณนี้ครับ จันทร์ พุธ ศุกร์
เล่นเวทแบบFull body ครับ8ท่าใช้เวลาประมาณ1ชม.30น. และวันอังคาร พฤหัส ผมจะคาร์ดิโอโดยการวิ่ง20นาที+กับกระโดดเชือก10ครั้ง3เซ็ท จากนั้นก็ไปซ้อมบาสต่อ ส่วนเสาร์อาทิตย์ก็ซ้อมบาสอย่างเดียว
การกินของผมก็กิน4มื้อครับ เช้าผมจะกินนมจืดหลังอาหารด้วยครับ เที่ยง มื้อย่อยช่วงบ่าย เย็น 
ผมนอนวันละ8ชม.ต่อวัน
ตารางประมาณนี้ครับ ควรปรับหรือแก้ตรงไหนไหมครับ