กราบเรียนคนที่เข้ามาคับ(หรือหลงเข้ามา555+)
      ผมมีเรื่องอยากปรึกษาเกี่ยวกับการเล่นเวท คือตอนนี้ผมอายุ19ปี สูง190 น้ำหนัก77 เป็นคนผอมแต่มีพุง-...-  ปกติไม่ได้ออกกำลังกายหรอกคับ แต่ช่วงนี้พึ่งหันมาดูแลตัวเอง เพื่อจะได้ลดพุง!!! แล้วก็อยากให้ตัวเองดูมีกล้ามเนื้อด้วย เลยว่าจะเล่นเวท(ไม่เคยเข้ามาก่อนเนื่องจากไม่กล้าเข้าTT ผมเป็นคนขี้อายคับไม่ชอบที่คนเยอะๆ) ผมเป็นคนหลังค่อมด้วยอยากแก้บุคลิกภาพ
      อยากทราบตารางเล่นเวทพวกท่าต่างๆ(แก้หลังค่อมด้วยก็ดีคับTT) และอาหารที่ผมควรทานอะคับ ช่วยแนะนำทีนะคับ
         อาหารที่ผมกินก็
         -ช่วงเช้า อาหารตามสั่ง+นมจืด+ผลไม้+อาจมีของหวานบางบางวัน อาจมีเล่นฟิตเนสบ้าง 06:30-08:30
         -กลางวัน สุกี้+ไข่ไก่2ฟอง+ผลไม้
         -เย็น อันนี้แล้วแต่วันคับ+นมจืด+ผลไม้
     วัตถุประสงค์
          -ลดพุง,แก้หลังค่อม,เพิ่มกล้ามเนื้ออยากได้หุ่นดุดี ไม่ก้างอะคับ-..- อยากได้หุ่นแบบ มาร์ช จุฑา(ภู ฮอร์โมน)อะคับ
          -ใช้เวลลาว่างให้เป็นประโยชน์ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี(รู้สึกช่วงนี้ตัวเองเป็นซึมเศร้าด้วย)