ช่วยแนะนำท่ายกน้ำหนักจากเครื่อง Home gym ด้วยครับ

ที่บ้านมีเครื่องยกน้ำหนักแบบนี้ ถูกทิ้งไว้หลายปีแล้วครับ ตอนนี้อยากออกกำลังกายให้ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ

อยากให้ผู้ที่มีความรู้ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับ แขน อก หลัง จากเจ้าเครื่องนี้ครับ

ช่วยแนะนำวิธีการเลือกน้ำหนักที่เราจะยกด้วยครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เอาเท่าที่ผมดูภาพเครื่องของคุณ แล้วนึกออกนะครับ
ลอง search แต่ละท่าดูใน youtube นะครับ

อก - "Seated machine press"
อก - "Seated machine fly"

หลัง - "Lat pulldown"
หลัง - "straight arm lat pulldown"
หลัง/ไหล่หลัง - "machine reverse fly"

ขา - "machine leg extension"
ขา (อันนี้ไม่แน่ใจว่าปรับให้เล่นท่านี้ได้ไหม) - "machine leg curl"

หลังแขน (Triceps) - "triceps pressdown"
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่