ช่วงลีนผมกิน แยม 2ช้อน ต่อวันนี้ถือว่าน้ำตาลเยอะไหมครับ

2 ช้อน นี้คือช้อนกลางหรือช้อนสั้นที่เรากินข้าวอะครับ

แยมเป็นแยม สตอเบอรรี่ best food

กิจกรรมการออกกำลังกายผม คือ คาดิโอ 30นาที ช่วลกลางวัน  และ กลางคืน เล่นเวท 40นาที