--- ผู้หญิงวัยทำงานส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เอ๊ะ...หรือส่วนน้อย เอาเป็นว่าเราเป็นส่วนนั้นละกัน ตั้งแต่เริ่มทำงานน้ำหนักตัวก็ค่อยทะยานขึ้นเรื่อยๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป 555 เสื้อผ้าจากที่พอดีตัวอยู่แล้ว ก็ค่อยๆฟิตๆๆๆ จนกระทั่งปลิ้นค่ะ (อันนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว) จากผู้หญิงร่างเล็ก ก็กลายเป็นร่างตัน!!

--- ปัญหาเรื่องเสื้อผ้า ความสวยความงามย่อมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ แต่เรากลับลืมไปว่าสุขภาพก็สำคัญเช่นกันค่ะ เรามักจะได้ยินบ่อยๆว่าผู้หญิงพออายุมากขึ้นระบบเผาผลาญก็มักจะค่อยๆถดถอยไปตามอายุ สำหรับเราฟังแล้วก็ปล่อยผ่าน เพราะไม่ได้ประสบกับตัวเองโดยตรง

--- พอน้ำหนักเพิ่มขึ้น ร่างเปลี่ยนก็คิดว่าตัวเองกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย...

--- ทำไงหล่ะทีนี้...
ทานน้อยลง
อดอาหาร
งดมือเย็น
อัดแต่ผัก
กินแต่สลัด
จบด้วย...การออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง

--- ลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง แต่แล้วก็ไม่เป็นผล กลับยิ่งทำให้อ้วนกว่าเดิมอีกต่างหาก แถมสุขภาพก็ถดถอย

--- เราเป็นคนนึงที่ใช้วิธีแบบนั้นทั้งหมด...

--- เคยลงวิ่งแบบที่เค้านิยมกัน เสียค่าสมัคร หางานลงมันทุกอาทิตย์ เสียตัง...ได้เสื้อวิ่ง วิ่งจบได้เหรียญ เสียตังวิ่ง...สบายใจ!! (อันนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวนะคะ ไม่ได้ว่าว่าการลงแข่งวิ่งแบบนี้ไม่ดี เพราะเราก็ชอบค่ะ สนุกดี ได้เพื่อน แถมท้าทายตัวเองอีกด้วย)

--- ผลจากการวิ่งอย่างบ้าคลั่งช่วงนั้น...น้ำหนักไม่ลงค่ะ แต่กลับบาดเจ็บจากการวิ่ง คือเจ็บข้อพับเข่าหลังข้างซ้ายมากๆๆๆ แบบที่ว่าเดินเยอะมากๆแล้วเวลานั่งพัก ไม่สามารถงอเข่าหรือยืดขาสุดได้ เจ็บและทรมานมาก สุดท้ายแถมรองช้ำอักเสบอีก 
--- จากการพบคุณหมอ ได้ทราบว่าเอ็นไขว้หลังเข่าอักเสบ ทั้งหมดจากน้ำหนักตัว วิธีวิ่งที่ไม่ถูกวิธี แล้วก็รองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะสม 

--- ถึงเวลาตรวจสุขภาพประจำปี พบเนื้องอกที่มดลูกขนาด 4.5 ซม. (ไม่เล็กไม่ใหญ่) แต่มีผลต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างเราๆ
--- จบด้วยการผ่าตัดเอาเนื้องอกออก แถมคุณหมอยังพบว่า...เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อี๊ก (มันไปอยู่หลังมดลูก) อนาคตจะกลายเป็นช็อคโกแลตซีส

--- วิธีการคือ...
ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เท่าที่ร่างกายเราต้องการ ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป (ไม่อดนะคะ ย้ำ...ว่าไม่มีการอดอาหาร แต่เราจะเลือกทาน)
ออกกำลังกายควบคู่กันไป อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 45 นาที (คาร์ดิโอ 30 นาที จะวิ่ง เดิน เต้น หรือปั่นจักรยานก็ได้ ทำที่บ้านเงียบๆคนเดียว 55 ต่อด้วยเวทเบาๆ เลือกท่าที่อยากทำ ออกๆไป คิดแค่นั้น แต่ไม่ลืมสควท)
งดของทอด ของมัน ของหวาน (อันนี้ทำไม่ได้ 100% แต่ก็ถือว่าที่สุดสำหรับเราแล้ว)
เลือกทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อย (หาเอาในเน็ต แตงไทย แตงโม แคนตาลูป แอปเปิ้ล พุทรา วนๆไป)
ถั่วแอลม่อน ขาดไม่ได้เลย กินทุกวัน แก้เบื่อวันละ 10-15 เม็ด
แอบนับแคลเบาๆ มั่วๆ งงๆกันไป แบบตามมีตามเกิด --- เท่าที่ทำได้ค่ะ ไม่เคลียด ไม่ฝืน

สุดท้าย....แฮปปี้มากค่ะกับร่างใหม่

--- สรุปนะคะ เราไม่ได้เป็นผู้เชียวชาญใดๆในการลดน้ำหนัก ลองผิดลองถูกมาเยอะ ไม่ได้มีงบเยอะๆในการเข้าสถาบันลดน้ำหนัก ที่บอกมาทั้งหมดจากการปฏิบัติจริงด้วยตัวเอง

--- เพราะเรารับไม่ไหวแล้วกับร่างหนาๆตัวตันๆของตัวเอง เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ การเลือกซื้อเสื้อผ้ายากมาก (ไม่มีไซด์ที่พอดี คือไม่ใหญ่ไปก็เล็กไป) เลยต้องกลั้นใจ เอาจริงเอาจังกับการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ แล้วมันก็ได้ผล ถึงจะไม่ได้มากมายอย่างที่คิด (เพราะความขี้เกียจเป็นทุนเดิม แล้วยังอดไม่ได้กับของหวานและชาไข่มุก) แต่เราคิดว่าได้ลองทำก็ดีกว่าไม่ได้ลงมือทำอะไรเลย

--- และผลที่ได้คือ...ความภูมิใจในตัวเอง ใจล้วนๆ

--- เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ค่ะ สู้ๆ

ขอบคุณน้องสาวคนสวย (ZZ) ที่อยู่ข้างๆ ให้กำลังใจพร้อมคำปรึกษาในการสู้กับใจตัวเองครั้งนี้
ขอบคุณทุกคนที่อ่านจนจบ หวังว่าจะเป็นแรงบันดานใจเล็กๆให้ทุกคนที่กำลังจะเปลี่ยนร่างนะคะ