สวัสดีนะ วันนี้เป็นวันอาทิตย์ วันหยุด เจ้าของกระทู้ว่างมาก ไม่มีอะไรทำ เลยมาตั้งกระทู้นี้เล่นๆ 555555
เข้าเรื่องเลยเนอะ ^^ เล่าไม่รู้เรื่องบ้างก็ขออภัยนะคะ ตื่นเต้น ไม่ค่อยถนัดพิมเล่าเท่าไหร่ 5555
จขกท ชื่อมายด์ อายุ 22 แล้ว ปัจจุบันสูง 157 น้ำหนัก 49-50 กิโลกรัม
ปัจจุบันตัวเท่านี้ แต่ใครจะไปรู้ล่ะ ว่าก่อนจะเหลือตัวแค่นี้ เคยตัวใหญ่เหมือนหมีขั้วโลกมากก่อน ทั้งอ้วนทั้งดำ คอแทบไม่มี เอวนี่ไม่ต้องพูดถึง มาดูกันๆ
หนุ่มๆเห็นแล้วต้องเหลียวหลังวิ่งกลับมาขอเบอร์ขอไลน์เลยทีเดียว 555555 รูปเดียวอาจจะยังไม่ชัดเจน มาๆๆๆ มาดูกันอีก
เป็นอยู่อย่างนี้มาตั้งแต่เด็กๆเลย ไม่เคยคิดเลยว่าชีวิตนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ ไม่เคยฝันไว้เลย อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตั้งแต่สมัยประถม จนถึงเรียนมหาลัยปี 2 จุดพลิกผันของชีวิต เรื่องของเรื่องคือแค่อกหักแค่นั้นแหละ โดนบอกเลิก ทั้งเจ็บทั้งเสียใจ ตรอมใจกินอะไรไม่ได้เลย ผ่านไปสองอาทิตย์ด้วยกันที่กินแต่น้ำ ข้าวไม่กิน ดีไม่ตายซะก่อน แม่เห็นท่าไม่ค่อยดีเลยเข้ามาคุย ชวนไปเดินเล่น ไปช๊อปปิ้งให้อาการดีขึ้น ไม่ได้สังเกตุตัวเองเลยว่าอะไรเปลี่ยนไป แม่พาไปซื้อเสื้อผ้า ก็เลือกกระโปรงมาตัวนึง เอว 34 ไซส์ปกติที่ใส่ๆมาตลอด เอาไปลอง บร๊ะเจ้า ! หลวม คือหลวมจนหลุดลงไปกองที่พื้น เลยขอเค้าลองเอว 32 ก็หลวมอีก เลยขอลอง 30 ดู ปรากฎว่าใส่ได้ ความรุ้สึกตอนนั้นคือ เห้ยยยยแกรรรรร 555555 ชั้นผอมลงหรือนี่ ตัดสินใจซื้อกระโปรงเอว 30 ไป 2 ตัว นี่แหละค่ะ จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ...
หลังจากรู้แล้วว่าตัวเองน้ำหนักลดลง ดีใจจนเนื้อตัวสั่น 5555 ก็คนมันไม่เคยผอมเลยอ่ะเนอะ มันเป็นอะไรที่อธิบายไม่ถูกเลย ที่ผ่านมา ทั้งอดข้าว ทั้งกินยาลดความอ้วน ไม่เคยลดได้ หมดไปเท่าไหร่แล้วกับคำว่า ยาลดความอ้วน ลด 7-10 กิโล ภายใน 3 วัน 555555555 แค่โดนบอกเลิก เป็นถึงขนาดนี้เลย
ทีนี้แหละค่ะ ถึงแม้น้ำหนักจะลดก็จริง แต่ผลที่ตามมาคือ อาการหน้ามืด วูบ เพราะอดอาหาร ไม่ได้รับสารอาหารเลย สุขภาพชักจะแย่แล้ว และบังเอิญได้พบกับกระทู้กระทู้หนึ่ง เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย ซึ่งทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องออกหนักถึงขั้นเอาเป็นเอาตาย จขกท ตัดสินใจกลับมาทานอาหารเหมือนเดิม และวิ่งทุกเย็น วิ่งรอบบ้าน หรือหาอะไรทำเพื่อให้มีเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ที่เค้าเรียกกันว่าคาร์ดิโอ การวิ่ง วิ่งสลับเดิน การปั่นจักรยาน จะไปว่ายน้ำแต่ จขกท ว่ายน้ำไม่เป็น อาจจมน้ำตายก่อนที่จะผอม 55555 แรกๆก็ขี้เกียจๆ ตามประสาคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย แต่พอทำไปซัก 2 สัปดาห์ ก็เริ่มชิน และทำทุกวันจนเป็นเรื่องปกติไปเลย ผลคือ เอวเหลือ 29 ขอบอกก่อนว่า จขกท ไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเลย เพราะน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเราที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย จขกท เน้นเรื่องสัดส่วนที่ลดลงและกระชับขึ้นมากกว่า ทีนี้ถึงเวลาของการเปิดเทอม
เปิดเทอมไปมหาลัยวันแรกเพื่อนตกใจกันใหญ่ว่าไปทำอะไรมา ผอมลงมาก รุ่นน้องก็ทักกันทุกคนว่าผอมลงมาก นี่ก็เป็นแรงผลักดันอย่างนึงนะ ว่าดีแล้ว แต่ต้องดีขึ้นไปอีก หลังเลิกเรียน จขกท ไปฟิตเนสทุกวันเลย เป็นฟิตเนสที่เทศบาททำไว้ จ่ายค่าเข้าแค่ครั้งละ 5 บาท ทำแบบนี้ทุกวันจนเอวเหลือ 28 จขกท ทานอาหารตามปกตินะ ทานให้พออยู่ท้อง ของทอดของมันต่างๆก็ยังทานบ้าง แต่ลดปริมาณลง ไม่หักดิบตัวเองมากเกินไป บางวันหลังเลิกเรียนก็ไปวิ่งในมหาลัย คนมาวิ่งกันเยอะแยะ กำลังใจเต็มเปี่ยมเลย อยู่ในช่วงที่กำลังรักตัวเองมากๆ จนเอวเหลือ 27 ตามรูป
พอน้ำหนักลด อะไรๆมันก็ดีขึ้น สัดส่วนเล็กลง สามารถใส่เสื้อผ้าสวยๆได้มากขึ้น กล้าที่จะใส่กางเกงขาสั้น ทั้งที่เมื่อก่อนไม่เคยใส่เลยเข่าขึ้นมาเลย เพราะขาใหญามาก ปัจจุบันขาก็ใหญ่นะ เพราะ จขกท เคยเป็นนักวิ่งของโรงเรียนสมัยประถม และออกกำลังกายเยอะ ใช้ขาเยอะ วิ่งเยอะ ที่น่องก็เลยมีแต่กล้าม ลดไม่ลงละ 55555 แต่ก็โอเค ถือว่าเป็นคนพื้นฐานมั่นคง ล้มยาก 5555 ก็นั่นแหละ พอน้ำหนักลด ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้แล้ว ก็เริ่มรักสวยรักงามมากขึ้น รู้จักใช้เครื่องสำอาง ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เคยจะแต่งหน้า ทาแต่แป้งฝุ่นกับอุทัยทิพย์ 55555 ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะเครื่องสำอางจริงๆ ปล. เพราะกล้องโทรศัพท์ดีด้วย 555
เนี่ยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ส่งท้ายๆ อาจเล่าไม่ละเอียดมากนัก แค่อยากมาแชร์ประสบการณ์ว่าเราก็เคยอ้วน เคยไม่มีความหวัง ไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเองมาก่อน หาแรงบรรดาลใจให้ได้ แล้วทำให้สำเร็จ จขกท ไม่ใช่คนสวย หรือหุ่นดีอะไรเลย แต่ปัจจุบันก็พอใจกับสิ่งที่ตัวเองเป็นแล้ว ภูมิใจในตัวเองด้วยว่าสามารถลบคำด่า ที่คนอื่นเคยด่าว่าอ้วนดำได้แล้ว สำหรับ จขกท มันคือความภูมิใจอย่างนึงเลยนะ คือเสพติดการออกกำลังกาย การลดความอ้วนจนแม่กับพ่อต้องบอกว่าพอแล้ว ไม่ต้องลดแล้ว ปัจจุบันก็ไปฟิตเนสบ้างไปวิ่งแถวบ้านบ้าง แต่ก็ทานอาหารตามปกติ เช้า เที่ยง เย็น มื้อเย็นก็ไม่เกิน 6 โมง ก่อนนอนก็พยายามไม่กินอะไร ซื้อนมซื้อน้ำผลไม้มาไว้เวลาหิวดึกๆ เดี๋ยวก็จะอยู่ตัวไปเอง
อาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีนัก แต่คุยกันได้น๊า แชร์ประสบการณ์กัน ผิดถูกไปบ้าง 5555
สุดท้ายท้ายสุดละ ฝากรูปไว้ให้ดูกันเล่นๆ 55555555
Brfore
After
ปล.รูปสวยกว่าตัวจริงนิดนึง 55555 บ๊ายบายจ้าา
ตบท้ายนิดนึง มีคนอินบล็อคมาถามเรื่องน้ำหนัก ว่าใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ ของ จขกท ใช้เวลาแค่ 1 เดือนกว่าๆ เกือบ 2 เดือน ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน จาก 75 จนเหลือ 56 และหลังจาก 2 เดือนนั้นก็พยายามลดมาเรื่อยๆ จนปัจจุบันเหลือ 50 ^^ เพราะจขกท ออกกำลังกายหนักมาก และทานอาหารน้อนมาก บวกกับระบบเผาผลาญดีด้วยมั้งนะ เหงื่อออกง่าย น้ำหนักเลยลดเร็ว แต่ก็อย่างว่า แต่ละคนมีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันไป ลองผิดลองถูกกันยังไงก็ว่ากันไป ผลสุดท้ายไม่มีอะไรยั่งยืนไปกว่าการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารด้วยตัวเองนะคะ
Before After จากอีอ้วนเตี้ยดำ สูง 155 หนัก 75 กิโล
เข้าเรื่องเลยเนอะ ^^ เล่าไม่รู้เรื่องบ้างก็ขออภัยนะคะ ตื่นเต้น ไม่ค่อยถนัดพิมเล่าเท่าไหร่ 5555
จขกท ชื่อมายด์ อายุ 22 แล้ว ปัจจุบันสูง 157 น้ำหนัก 49-50 กิโลกรัม
ปัจจุบันตัวเท่านี้ แต่ใครจะไปรู้ล่ะ ว่าก่อนจะเหลือตัวแค่นี้ เคยตัวใหญ่เหมือนหมีขั้วโลกมากก่อน ทั้งอ้วนทั้งดำ คอแทบไม่มี เอวนี่ไม่ต้องพูดถึง มาดูกันๆ
หนุ่มๆเห็นแล้วต้องเหลียวหลังวิ่งกลับมาขอเบอร์ขอไลน์เลยทีเดียว 555555 รูปเดียวอาจจะยังไม่ชัดเจน มาๆๆๆ มาดูกันอีก
เป็นอยู่อย่างนี้มาตั้งแต่เด็กๆเลย ไม่เคยคิดเลยว่าชีวิตนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ ไม่เคยฝันไว้เลย อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตั้งแต่สมัยประถม จนถึงเรียนมหาลัยปี 2 จุดพลิกผันของชีวิต เรื่องของเรื่องคือแค่อกหักแค่นั้นแหละ โดนบอกเลิก ทั้งเจ็บทั้งเสียใจ ตรอมใจกินอะไรไม่ได้เลย ผ่านไปสองอาทิตย์ด้วยกันที่กินแต่น้ำ ข้าวไม่กิน ดีไม่ตายซะก่อน แม่เห็นท่าไม่ค่อยดีเลยเข้ามาคุย ชวนไปเดินเล่น ไปช๊อปปิ้งให้อาการดีขึ้น ไม่ได้สังเกตุตัวเองเลยว่าอะไรเปลี่ยนไป แม่พาไปซื้อเสื้อผ้า ก็เลือกกระโปรงมาตัวนึง เอว 34 ไซส์ปกติที่ใส่ๆมาตลอด เอาไปลอง บร๊ะเจ้า ! หลวม คือหลวมจนหลุดลงไปกองที่พื้น เลยขอเค้าลองเอว 32 ก็หลวมอีก เลยขอลอง 30 ดู ปรากฎว่าใส่ได้ ความรุ้สึกตอนนั้นคือ เห้ยยยยแกรรรรร 555555 ชั้นผอมลงหรือนี่ ตัดสินใจซื้อกระโปรงเอว 30 ไป 2 ตัว นี่แหละค่ะ จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ...
หลังจากรู้แล้วว่าตัวเองน้ำหนักลดลง ดีใจจนเนื้อตัวสั่น 5555 ก็คนมันไม่เคยผอมเลยอ่ะเนอะ มันเป็นอะไรที่อธิบายไม่ถูกเลย ที่ผ่านมา ทั้งอดข้าว ทั้งกินยาลดความอ้วน ไม่เคยลดได้ หมดไปเท่าไหร่แล้วกับคำว่า ยาลดความอ้วน ลด 7-10 กิโล ภายใน 3 วัน 555555555 แค่โดนบอกเลิก เป็นถึงขนาดนี้เลย
ทีนี้แหละค่ะ ถึงแม้น้ำหนักจะลดก็จริง แต่ผลที่ตามมาคือ อาการหน้ามืด วูบ เพราะอดอาหาร ไม่ได้รับสารอาหารเลย สุขภาพชักจะแย่แล้ว และบังเอิญได้พบกับกระทู้กระทู้หนึ่ง เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย ซึ่งทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องออกหนักถึงขั้นเอาเป็นเอาตาย จขกท ตัดสินใจกลับมาทานอาหารเหมือนเดิม และวิ่งทุกเย็น วิ่งรอบบ้าน หรือหาอะไรทำเพื่อให้มีเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ที่เค้าเรียกกันว่าคาร์ดิโอ การวิ่ง วิ่งสลับเดิน การปั่นจักรยาน จะไปว่ายน้ำแต่ จขกท ว่ายน้ำไม่เป็น อาจจมน้ำตายก่อนที่จะผอม 55555 แรกๆก็ขี้เกียจๆ ตามประสาคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย แต่พอทำไปซัก 2 สัปดาห์ ก็เริ่มชิน และทำทุกวันจนเป็นเรื่องปกติไปเลย ผลคือ เอวเหลือ 29 ขอบอกก่อนว่า จขกท ไม่สนใจเรื่องน้ำหนักเลย เพราะน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเราที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย จขกท เน้นเรื่องสัดส่วนที่ลดลงและกระชับขึ้นมากกว่า ทีนี้ถึงเวลาของการเปิดเทอม
เปิดเทอมไปมหาลัยวันแรกเพื่อนตกใจกันใหญ่ว่าไปทำอะไรมา ผอมลงมาก รุ่นน้องก็ทักกันทุกคนว่าผอมลงมาก นี่ก็เป็นแรงผลักดันอย่างนึงนะ ว่าดีแล้ว แต่ต้องดีขึ้นไปอีก หลังเลิกเรียน จขกท ไปฟิตเนสทุกวันเลย เป็นฟิตเนสที่เทศบาททำไว้ จ่ายค่าเข้าแค่ครั้งละ 5 บาท ทำแบบนี้ทุกวันจนเอวเหลือ 28 จขกท ทานอาหารตามปกตินะ ทานให้พออยู่ท้อง ของทอดของมันต่างๆก็ยังทานบ้าง แต่ลดปริมาณลง ไม่หักดิบตัวเองมากเกินไป บางวันหลังเลิกเรียนก็ไปวิ่งในมหาลัย คนมาวิ่งกันเยอะแยะ กำลังใจเต็มเปี่ยมเลย อยู่ในช่วงที่กำลังรักตัวเองมากๆ จนเอวเหลือ 27 ตามรูป
พอน้ำหนักลด อะไรๆมันก็ดีขึ้น สัดส่วนเล็กลง สามารถใส่เสื้อผ้าสวยๆได้มากขึ้น กล้าที่จะใส่กางเกงขาสั้น ทั้งที่เมื่อก่อนไม่เคยใส่เลยเข่าขึ้นมาเลย เพราะขาใหญามาก ปัจจุบันขาก็ใหญ่นะ เพราะ จขกท เคยเป็นนักวิ่งของโรงเรียนสมัยประถม และออกกำลังกายเยอะ ใช้ขาเยอะ วิ่งเยอะ ที่น่องก็เลยมีแต่กล้าม ลดไม่ลงละ 55555 แต่ก็โอเค ถือว่าเป็นคนพื้นฐานมั่นคง ล้มยาก 5555 ก็นั่นแหละ พอน้ำหนักลด ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้แล้ว ก็เริ่มรักสวยรักงามมากขึ้น รู้จักใช้เครื่องสำอาง ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เคยจะแต่งหน้า ทาแต่แป้งฝุ่นกับอุทัยทิพย์ 55555 ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะเครื่องสำอางจริงๆ ปล. เพราะกล้องโทรศัพท์ดีด้วย 555
เนี่ยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ส่งท้ายๆ อาจเล่าไม่ละเอียดมากนัก แค่อยากมาแชร์ประสบการณ์ว่าเราก็เคยอ้วน เคยไม่มีความหวัง ไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเองมาก่อน หาแรงบรรดาลใจให้ได้ แล้วทำให้สำเร็จ จขกท ไม่ใช่คนสวย หรือหุ่นดีอะไรเลย แต่ปัจจุบันก็พอใจกับสิ่งที่ตัวเองเป็นแล้ว ภูมิใจในตัวเองด้วยว่าสามารถลบคำด่า ที่คนอื่นเคยด่าว่าอ้วนดำได้แล้ว สำหรับ จขกท มันคือความภูมิใจอย่างนึงเลยนะ คือเสพติดการออกกำลังกาย การลดความอ้วนจนแม่กับพ่อต้องบอกว่าพอแล้ว ไม่ต้องลดแล้ว ปัจจุบันก็ไปฟิตเนสบ้างไปวิ่งแถวบ้านบ้าง แต่ก็ทานอาหารตามปกติ เช้า เที่ยง เย็น มื้อเย็นก็ไม่เกิน 6 โมง ก่อนนอนก็พยายามไม่กินอะไร ซื้อนมซื้อน้ำผลไม้มาไว้เวลาหิวดึกๆ เดี๋ยวก็จะอยู่ตัวไปเอง
อาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีนัก แต่คุยกันได้น๊า แชร์ประสบการณ์กัน ผิดถูกไปบ้าง 5555
สุดท้ายท้ายสุดละ ฝากรูปไว้ให้ดูกันเล่นๆ 55555555
Brfore
After
ปล.รูปสวยกว่าตัวจริงนิดนึง 55555 บ๊ายบายจ้าา
ตบท้ายนิดนึง มีคนอินบล็อคมาถามเรื่องน้ำหนัก ว่าใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ ของ จขกท ใช้เวลาแค่ 1 เดือนกว่าๆ เกือบ 2 เดือน ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน จาก 75 จนเหลือ 56 และหลังจาก 2 เดือนนั้นก็พยายามลดมาเรื่อยๆ จนปัจจุบันเหลือ 50 ^^ เพราะจขกท ออกกำลังกายหนักมาก และทานอาหารน้อนมาก บวกกับระบบเผาผลาญดีด้วยมั้งนะ เหงื่อออกง่าย น้ำหนักเลยลดเร็ว แต่ก็อย่างว่า แต่ละคนมีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันไป ลองผิดลองถูกกันยังไงก็ว่ากันไป ผลสุดท้ายไม่มีอะไรยั่งยืนไปกว่าการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารด้วยตัวเองนะคะ