ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี :)

กระทู้คำถาม
กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อน เพราะไม่เคยเข้าฟิตเนต ไม่เคยไปวิ่งที่สวนสาธารณะ
ตอนนี้เราน้ำหนัก90kg. สูง162cm. เมื่อก่อนสูง164cm. น้ำหนัก50kg. ผ่านไปสามปีน้ำหนักขึ้นมาเกือบจะร้อยโล แถมเตี้ยลงด้วย
เครียดมาก ตัวแตกเป็นรอยแดงๆ แขนกับขาเท่าเดิมแต่ต้นขาต้นแขนรวมถึงสะโพกใหญ่มากก !!! จากเสื้อเบอร์Mตอนนี้ใส่XLแล้ว
กางเกงตอนนี้ก็ใส่เอว38 เมื่อก่อนใส่32 คุณแม่รับไม่ได้เลยบอกว่า ถ้าลดน้ำหนักได้จะให้กิโลละ1000บาทเลย ตอนนี้คิดได้
ทั้งอยากผอมทั้งอยากได้ตังค์ 5555 ช่วยหน่อยนะคะ จะเริ่มจากตรงไหนดี อย่างที่บอกว่าไม่เคยออกกำลังเลยตั้งแต่อ้วนขึ้น
แค่เดินขึ้นบันไดชั้น2ก็หอบแล้ว อีกอย่างเราจะต้องกินมังสวิรัตเป็นเวลา1เดือนด้วย เพราะบนกับศาลพระไว้แล้วได้อย่างที่บน
เลยอยากรู้ว่าจะต้องกินอะไรยังไง แล้วต้องเริ่มออกกำลังกายยังไงคะ ? ถึงดูเฟิร์ม ไม่ย้อยไม่ย้วย อยากกลับไปตอนที่น้ำหนัก50มากๆ T^T
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่