สวัสดีชาวห้องแป้งและชาวพันทิปทุกคนค่ะ ^^
มีเรื่องอยากรบกวนทุกคนหน่อย...
จขกท. สูง 153 (T^T)  หนัก 44-45 ค่ะ

ตอนนี้กำลังสนใจการออกกำลังกายค่ะ
แต่จุดมุ่งหมายไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่อยากออกกำลังกายให้หุ่นดูเฟิร์ม ดูกระชับค่ะ (อยากสวยและดูแข็งแรง)
เพราะตอนนี้ไม่อ้วนก็จริงแต่ต้นแขนจะเหลวๆอ่ะค่ะ TT ต้นขาก็ใหญ่มากกกก แล้วเวลากินทีนี่พุงป่องทันทีเลยค่ะ
เลยอยากจะมีกล้ามเนื้อซักนิดแทนเนื้อเหลวๆ ย้วยๆพวกนี้อ่ะ (ตอนนี้มีอย่างเดียวที่เป็นกล้ามเนื้อคือน่องค่ะ น่องโป่งมาก T^T)
แต่ขอนิดเดียวนะคะ เพราะ จขกท.เตี้ย ถ้ากล้ามเยอะเกินมันจะดูถึกและตันเกินไป

เลยอยากรบกวนขอวิธีออกกำลังกายที่ทำให้หุ่นเราเฟิร์ม กระชับ มีกล้ามเนื้อแทนก้อนไขมันอ่ะค่ะ
ตอนนี้ที่คิดออกคือวิ่งค่ะ เป็นกีฬาที่สะดวกดี แต่ไม่รู้ว่ามันจะช่วยได้มั้ย

ขอเป็นวิธีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรือใช้แต่น้อยหน่อยนะคะ
เพราะเราอยู่หอพัก สถานที่ไม่ค่อยจะเอื้ออำนวยอ่ะค่ะ