สวัสดีครับ ก่อนอื่นเลยนะครับ คือว่ากระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผม หากเรียบเรียงไม่ดี หรือขาดตกบกพร่อง ขออภัยด้วยนะครับ
จากที่ได้จั่วหัวเรื่องไปนะครับ คำว่า ไอ้อ้วน เป็นคำที่เพื่อนๆ และที่บ้านผมใช้เรียกตัว ผม "เมื่อก่อน" วันนี้ ผมจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนัก ให้ฟังนะครับ
ก่อนที่ผมจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก เมื่อประมาน 3 ปีก่อน ผมมีน้ำหนักตัวถึง 102 กิโลกรัม โดยที่ผมเป็นคนที่อ้วนมาแต่กำเนิดอยู่แล้ว (มวลน้ำหนักเยอะมาตั้งแต่คลอด) ครับ
และนี่คือภาพ
ด้านข้างครับ
คนที่ซ้ายมือนะครับ
ครับ คือเหตุผลที่ผมตั้งใจลดน้ำหนัก คือผมชอบเพื่อนผู้หญิงคนนึงสมัยม.ปลาย แต่โดนปฏิเสธ ด้วยคำว่า "เราไม่ชอบคนอ้วน มันทำให้เราดูแย่"
นั่นแหละครับ คำๆนั้น ทำให้เปลี่ยนผมไปจนถึงทุกวันนี้
ผมตั้งใจลดน้ำหนักออกกำลังกายมากครับ แรกๆ ก็เหมือนคนอ้วนทั่วไปที่เพิ่งเริ่มต้น ท้อ เหนื่อย แล้วก็เจ็บ จะวิ่งก็เข่าไม่ดีครับ เพราะรองรับน้ำหนักเยอะ
เลยตั้งใจ "อดอาหาร" อดอาหารในที่นี้คือ อดจริงๆครับ จากเคยกิน 3 มื้อ ข้าวเป็นกะลังมัง เหลือแค่ 2 มื้อ ข้างแค่จาน ตอนแรกทรมานมากครับ จากผ่านไป 3 เดือน น้ำหนักก็ลดเร็วมาก ปล.ระหว่างที่น้ำหนักลด ผมออกกำลังกายไปด้วยนะครับ แต่ไม่หนักมาก แค่จ๊อกกิ้งอยู่กับที่ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง
จากนั้นผมก็เปลี่ยนไปตามภาพครับ
ตอนนั้นน้ำหนักราวๆ 85 กิโลกรัมครับ
ผมงดแป้ง งดหวาน งดเค็ม งดมัน จำนวนอาหารทั้งหมดเลยครับ น้ำทานได้แค่น้ำเปล่าเท่านั้น พอลดได้ตามภาพ จึงตั้งใจออกกำลังกายหนักขึ้นครับ
ผมว่ายน้ำ สลับกับเข้าฟิตเนส สัปดาห์ละ 5 วัน บางสัปดาห์ขยันก็ไปทุกวันครับ ช่วงที่น้ำหนักลดลงมา ร่างกายมันเริ่มคงที่ครับ ออกไปไม่ค่อยลด แต่พุงยังอยู่เลย อดอาหารอีกมื้อหนึ่งครับ เป็นวันละมื้อ ทานตอน 11 โมงครั้งเดียว แล้ว รอไปออกกำลังกาย ช่วงนั้นแรกๆ ความดันต่ำเลยครับ น้ำตาลในเลือดไม่พอ เลยกลับมากิน มื้อเช้าบ้างบางวัน น้ำหนักก็ลดลงอย่างน่าตกใจเลยครับ จาก 85 กิโลกรัม ใช้เวลาไป ประมาน 10 เดือน น้ำหนักเหลือ 58 กิโลกรัมครับ (ขออภัยที่ไม่มีรูปตอนออกกำลังกายครับ โทรศัพท์ที่ใช้บันทึกสูญหาย) แต่ผิวหนังผมเหี่ยวย่นไปเลยครับ ทิ้งไว้แต่ลายท้องที่เคยแตก จนปัจจุบันครับ
ปัจจุบันนะครับ
สรุประยะเวลาในการใช้ลดน้ำหนักนะครับ ประมาน 1 ปี 2 เดือน เศษๆครับ
สรุปน้ำหนักที่ลดได้ 102-58 = 44 กิโลกรัมครับ ผมอาจใช้วิธีลดน้ำหนักไม่ถูกครับ เพราะลองถูกบ้างผิดบ้าง อยากให้น้ำหนักลดลง ต้องขออภัยด้วยครับ ตอนนี้ชีวิตผมก็สะดวกสบายขึ้นแล้วครับ ต้องขอขอบคุณผู้หญิงคนที่ผมชอบ ที่คำพูดของเธอ ทำให้ผมมาไกลขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้คนที่ตั้งใจลดน้ำหนักทุกคนนะครับ ขอบคุณที่ตั้งใจอ่านครับผม
เพราะคำว่า "ไอ้อ้วน"
จากที่ได้จั่วหัวเรื่องไปนะครับ คำว่า ไอ้อ้วน เป็นคำที่เพื่อนๆ และที่บ้านผมใช้เรียกตัว ผม "เมื่อก่อน" วันนี้ ผมจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนัก ให้ฟังนะครับ
ก่อนที่ผมจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก เมื่อประมาน 3 ปีก่อน ผมมีน้ำหนักตัวถึง 102 กิโลกรัม โดยที่ผมเป็นคนที่อ้วนมาแต่กำเนิดอยู่แล้ว (มวลน้ำหนักเยอะมาตั้งแต่คลอด) ครับ
และนี่คือภาพ
ด้านข้างครับ
คนที่ซ้ายมือนะครับ
ครับ คือเหตุผลที่ผมตั้งใจลดน้ำหนัก คือผมชอบเพื่อนผู้หญิงคนนึงสมัยม.ปลาย แต่โดนปฏิเสธ ด้วยคำว่า "เราไม่ชอบคนอ้วน มันทำให้เราดูแย่"
นั่นแหละครับ คำๆนั้น ทำให้เปลี่ยนผมไปจนถึงทุกวันนี้
ผมตั้งใจลดน้ำหนักออกกำลังกายมากครับ แรกๆ ก็เหมือนคนอ้วนทั่วไปที่เพิ่งเริ่มต้น ท้อ เหนื่อย แล้วก็เจ็บ จะวิ่งก็เข่าไม่ดีครับ เพราะรองรับน้ำหนักเยอะ
เลยตั้งใจ "อดอาหาร" อดอาหารในที่นี้คือ อดจริงๆครับ จากเคยกิน 3 มื้อ ข้าวเป็นกะลังมัง เหลือแค่ 2 มื้อ ข้างแค่จาน ตอนแรกทรมานมากครับ จากผ่านไป 3 เดือน น้ำหนักก็ลดเร็วมาก ปล.ระหว่างที่น้ำหนักลด ผมออกกำลังกายไปด้วยนะครับ แต่ไม่หนักมาก แค่จ๊อกกิ้งอยู่กับที่ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง
จากนั้นผมก็เปลี่ยนไปตามภาพครับ
ตอนนั้นน้ำหนักราวๆ 85 กิโลกรัมครับ
ผมงดแป้ง งดหวาน งดเค็ม งดมัน จำนวนอาหารทั้งหมดเลยครับ น้ำทานได้แค่น้ำเปล่าเท่านั้น พอลดได้ตามภาพ จึงตั้งใจออกกำลังกายหนักขึ้นครับ
ผมว่ายน้ำ สลับกับเข้าฟิตเนส สัปดาห์ละ 5 วัน บางสัปดาห์ขยันก็ไปทุกวันครับ ช่วงที่น้ำหนักลดลงมา ร่างกายมันเริ่มคงที่ครับ ออกไปไม่ค่อยลด แต่พุงยังอยู่เลย อดอาหารอีกมื้อหนึ่งครับ เป็นวันละมื้อ ทานตอน 11 โมงครั้งเดียว แล้ว รอไปออกกำลังกาย ช่วงนั้นแรกๆ ความดันต่ำเลยครับ น้ำตาลในเลือดไม่พอ เลยกลับมากิน มื้อเช้าบ้างบางวัน น้ำหนักก็ลดลงอย่างน่าตกใจเลยครับ จาก 85 กิโลกรัม ใช้เวลาไป ประมาน 10 เดือน น้ำหนักเหลือ 58 กิโลกรัมครับ (ขออภัยที่ไม่มีรูปตอนออกกำลังกายครับ โทรศัพท์ที่ใช้บันทึกสูญหาย) แต่ผิวหนังผมเหี่ยวย่นไปเลยครับ ทิ้งไว้แต่ลายท้องที่เคยแตก จนปัจจุบันครับ
ปัจจุบันนะครับ
สรุประยะเวลาในการใช้ลดน้ำหนักนะครับ ประมาน 1 ปี 2 เดือน เศษๆครับ
สรุปน้ำหนักที่ลดได้ 102-58 = 44 กิโลกรัมครับ ผมอาจใช้วิธีลดน้ำหนักไม่ถูกครับ เพราะลองถูกบ้างผิดบ้าง อยากให้น้ำหนักลดลง ต้องขออภัยด้วยครับ ตอนนี้ชีวิตผมก็สะดวกสบายขึ้นแล้วครับ ต้องขอขอบคุณผู้หญิงคนที่ผมชอบ ที่คำพูดของเธอ ทำให้ผมมาไกลขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้คนที่ตั้งใจลดน้ำหนักทุกคนนะครับ ขอบคุณที่ตั้งใจอ่านครับผม