ข้าวไรซ์ดีกว่าครับเยื่อหุ้มเมล็ดมันหนากว่าทำให้ย่อยดูดซึมช้ากว่าแต่ได้สารอาหารครบถ้วน ส่วนข้าวกล้องเยื่อหุ้มไม่มีเลยมันจะย่อยและดูดซึมตามปกติแต่มีสารอาหารมากกว่าข้าวขาว

แค่เปลี่ยนมากินข้าวไรซ์นี่น้ำหนักจะลง 1-2 กก.ภายใน 1 เดือน ถ้าลดหวานมันเค็ม+ออกกำลังกายด้วยก็จะลดมากกว่าเร็วกว่านั้น