คือตอนช่วง ที่ เรามีนํ้าหนัก 95 kg  ช่วงปิดเทอมใหญ่ก็ พยายามลด นํ้าหนัก ซึ่ง เราใช้เวลา 2 -4เดือน จาก 95 🔜83
โดย เราควบคุมอาหารไม่ทานของทอด แต่ก็มีบ้างนิดหน่อย ออกกําลังกายคือ เดินเร็ว,วิ่ง เป็นประจํา เช้า ,เย็น  เมื่อเราเปิดเทอม มาได้3 เดือน นํ้าหนักเราลงมา ถึง 80 kg  จากนั้นมันก็คงที่ เราอยากรู้ว่าเราต้อง ออกอย่างไรต่อ แล้ว ทําไมหน้าท้องช่วงล่างถึงไม่ค่อยลง และเราควรทํายังไง เล่นแบบไหนดีคะ  รบกวนพี่ๆช่วยแนะนําหน่อยค่ะ
#ขอบคุณสําหรับคําแนะนําค่ะ