ตอนนี้เรียนอยู่ค่ะหาเวลาออกกำลังกายได้น้อยมาก ช่วยแนะนำหน่อยนะค้าเอาที่แบบสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือภายในห้องนอนได้ยิ่งดีค่ะ
เคยคิดจะลดหลายครั้งแล้วค่ะ เเต่ก็ล้มเหลวเพราะใจไม่แข็งพอ รู้สึกท้อนะคะ และไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย
แต่ตอนนี้เลยอยากจะเริ่มใหม่ พร้อมที่จะเริ่มลดและความพยายามที่มากขึ้น
ตอนนี้ก็เริ่มงด น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ
ลดขนมหวาน ทานของทอดให้น้อยลง
น้ำหนักปัจจุบัน 83 kg. เป็นคนอ้วนลงพุงค่ะ เลยอยากจะลดส่วนนี้ก่อน
1.ควรเลือกกินอาหารอย่างไรดีคะ
2.ควรทานโดยวิธีifดีมั้ยคะ
3.ควรออกกำลังแบบไหนดีคะ สำหรับการลดบริเวณหน้าท้อง
.
.
.
ขอบคุณสำหรับการเข้ามาอ่านนะค้าา