สวัสดีค่ะ ชื่อ "กิ๊ก" นะคะ นี่เป็นกระทู้แรกเลย ผิดพลาดประการใด ขออภัย ณ ที่นี้ค่ะ
ไม่พล่ามเยอะ เริ่มเลยนะคะ สมัยตอนเป็นเด็ก กิ๊กเป็นคนที่ "กินเก่งมาก" คือ "กินข้าวเป็นกะละมัง" และ "กินไม่รู้จักอิ่ม"
ก็แน่นอนทำให้ตัวเอง อ้วน และผิวดำอยู่แล้ว ก็กลายเป็นเด็ก "อ้วนดำ" ตามภาพด้านล่างค่ะ
ยิ้มตาตี่เลย >_<
ไม่ได้ท้องนะคะ แค่อ้วนลงพุงค่ะ T_T
โตเป็นสาวเข้ามหาวิทยาลัยก็ยังอวบค่ะ
ดูแล้วอาจจะไม่ได้อ้วนมาก น้ำหนักตอนนั้นที่มากที่สุด 60 กิโลกรัมค่ะ อ้วนลงพุงบ้าง อ้วนทั้งตัวบ้างสลับกันไป
จนพอถึงจุดนึงเริ่มรับตัวเองไม่ได้ อยากสวย อยากหุ่นดี ก็เริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ค่ะ
- วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปเรียน 30-45 นาที
- กลับจากวิ่งมา Sit Up 100 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 4 เซ็ท เซ็ทละ 25 ครั้ง
- ทานอาหารเช้าและกลางวันตามปกติ (ไม่ได้ทานคลีนนะคะ ทานอาหารทั่วไป อาหารตามสั่ง,ก๋วยเตี๋ยว,ส้มตำ ฯลฯ)
- ไม่ทานอาหารเย็น (หลายๆคนอาจจะมองว่าไม่ควรอดเดี๋ยวจะโยโย่ แต่กิ๊กไม่โยโย่ค่ะ)
- งดน้ำอัดลม ขนม (ปกติก็ไม่ดื่มน้ำอัดลมอยู่แล้ว ขนมถุงก็ไม่ชอบค่ะ)
- ดื่มน้ำเปล่า วันละ 3 ลิตร
= ผลลัพธ์ที่ได้คือ เอวกระโปรงเริ่มหลวม, น้ำหนักลง, สุขภาพแข็งแรง ไม่ค่อยป่วย เย้ๆ
รูปร่างดีขึ้น (แต่ก็ยังไม่ค่อยเป็นที่น่าพอใจเท่าไหร่ค่ะ)
เริ่มมีกล้ามท้องจากการ Sit Up ว่างๆก็เข้ายิมซ้อมมวย สนุกดีค่ะ
ตอนนี้กิ๊กอายุ 33 ปีแล้วค่ะ สูง 166 CM หนัก 49 กิโลกรัม
ยังคงออกกำลังกายอยู่ ทั้งวิ่ง, ฟิตเนส, ต่อยมวย, เต้น สลับๆกันไปค่ะ
ส่วนอาหารเย็น ทานบ้างไม่ทานบ้าง ถ้าทานก็จะเป็นพวกโจ๊ก ยำ ส้มตำ โยเกิร์ต ผลไม้ อิ่มเบาๆมื้อเย็นค่ะ
ผิวยังดำอยู่ T_T แต่อาจจะดำน้อยลง เนื่องจากเริ่มดูแลตัวเองด้วยการทาครีมกันแดด และขัดผิวบ้างค่ะ
*ไม่กินยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น ลดด้วยตัวเองค่ะ”
พอกิ๊กทำแล้วเห็นผล ก็นำเอาประสบการณ์มาแชร์ทาง Youtube ทั้งเรื่องการกิน,การออกกำลังกายท่าง่ายๆ
รวมทั้งสร้างแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนค่ะ
สุดท้าย หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนที่คิดจะเริ่มลดความอ้วนนะคะ
"ขอให้อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งหยุดกลางทาง แสงสว่างรอเราอยู่ที่ปลายทางอุโมงค์ค่ะ"
ถ้าเพื่อนๆต้องการปรึกษากิ๊กแปะ Link facebook ไว้ด้านล่างนี้นะคะ inbox มาคุยกันได้ค่ะ
ถ้าว่าง ตอบแน่นอนอาจจะช้านิดนึงต้องขออภัยล่วงหน้านะคะ ^-^
https://www.facebook.com/kikykikth/
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีค่ะ ^^
จากเด็ก “อ้วนดำ กลายเป็น “สาวสตรอง” (เป็นกำลังใจให้ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนค่ะ)
ไม่พล่ามเยอะ เริ่มเลยนะคะ สมัยตอนเป็นเด็ก กิ๊กเป็นคนที่ "กินเก่งมาก" คือ "กินข้าวเป็นกะละมัง" และ "กินไม่รู้จักอิ่ม"
ก็แน่นอนทำให้ตัวเอง อ้วน และผิวดำอยู่แล้ว ก็กลายเป็นเด็ก "อ้วนดำ" ตามภาพด้านล่างค่ะ
ยิ้มตาตี่เลย >_<
ไม่ได้ท้องนะคะ แค่อ้วนลงพุงค่ะ T_T
โตเป็นสาวเข้ามหาวิทยาลัยก็ยังอวบค่ะ
ดูแล้วอาจจะไม่ได้อ้วนมาก น้ำหนักตอนนั้นที่มากที่สุด 60 กิโลกรัมค่ะ อ้วนลงพุงบ้าง อ้วนทั้งตัวบ้างสลับกันไป
จนพอถึงจุดนึงเริ่มรับตัวเองไม่ได้ อยากสวย อยากหุ่นดี ก็เริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ค่ะ
- วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปเรียน 30-45 นาที
- กลับจากวิ่งมา Sit Up 100 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 4 เซ็ท เซ็ทละ 25 ครั้ง
- ทานอาหารเช้าและกลางวันตามปกติ (ไม่ได้ทานคลีนนะคะ ทานอาหารทั่วไป อาหารตามสั่ง,ก๋วยเตี๋ยว,ส้มตำ ฯลฯ)
- ไม่ทานอาหารเย็น (หลายๆคนอาจจะมองว่าไม่ควรอดเดี๋ยวจะโยโย่ แต่กิ๊กไม่โยโย่ค่ะ)
- งดน้ำอัดลม ขนม (ปกติก็ไม่ดื่มน้ำอัดลมอยู่แล้ว ขนมถุงก็ไม่ชอบค่ะ)
- ดื่มน้ำเปล่า วันละ 3 ลิตร
= ผลลัพธ์ที่ได้คือ เอวกระโปรงเริ่มหลวม, น้ำหนักลง, สุขภาพแข็งแรง ไม่ค่อยป่วย เย้ๆ
รูปร่างดีขึ้น (แต่ก็ยังไม่ค่อยเป็นที่น่าพอใจเท่าไหร่ค่ะ)
เริ่มมีกล้ามท้องจากการ Sit Up ว่างๆก็เข้ายิมซ้อมมวย สนุกดีค่ะ
ตอนนี้กิ๊กอายุ 33 ปีแล้วค่ะ สูง 166 CM หนัก 49 กิโลกรัม
ยังคงออกกำลังกายอยู่ ทั้งวิ่ง, ฟิตเนส, ต่อยมวย, เต้น สลับๆกันไปค่ะ
ส่วนอาหารเย็น ทานบ้างไม่ทานบ้าง ถ้าทานก็จะเป็นพวกโจ๊ก ยำ ส้มตำ โยเกิร์ต ผลไม้ อิ่มเบาๆมื้อเย็นค่ะ
ผิวยังดำอยู่ T_T แต่อาจจะดำน้อยลง เนื่องจากเริ่มดูแลตัวเองด้วยการทาครีมกันแดด และขัดผิวบ้างค่ะ
*ไม่กินยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น ลดด้วยตัวเองค่ะ”
พอกิ๊กทำแล้วเห็นผล ก็นำเอาประสบการณ์มาแชร์ทาง Youtube ทั้งเรื่องการกิน,การออกกำลังกายท่าง่ายๆ
รวมทั้งสร้างแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนค่ะ
สุดท้าย หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนที่คิดจะเริ่มลดความอ้วนนะคะ
"ขอให้อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งหยุดกลางทาง แสงสว่างรอเราอยู่ที่ปลายทางอุโมงค์ค่ะ"
ถ้าเพื่อนๆต้องการปรึกษากิ๊กแปะ Link facebook ไว้ด้านล่างนี้นะคะ inbox มาคุยกันได้ค่ะ
ถ้าว่าง ตอบแน่นอนอาจจะช้านิดนึงต้องขออภัยล่วงหน้านะคะ ^-^
https://www.facebook.com/kikykikth/
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีค่ะ ^^