คือเราหนัก110โลต้องกินโปรตีน1.5ของน้ำหนักตัวก็คือ165กรัมแนะนำอาหารหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ IF แบบไหนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงวัย 32 ปี ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ เช่น 16/8, 18/6 หรือ 5:2 และแต่ละแบบมีข้อดีข้อเสียอย่างไร? ส่วนตัวน้ำหนัก 75 กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตรค่ะ ควรเริ่มต

อยากขอระบายครับ รู้สึกเครียดมาก ภรรยาบ่นกรอกหูตลอดว่านน.ตัวเยอะ อ้วนมาก หาชุดใส่ไม่ได้ (ภรรยาสูง 157 cm/68.5 kg ด้านบนเล็กแต่ตูดสะโพกใหญ่มากกก) อยากลด อยากลง ส่วนตัวผมเองก็พยายามทำทุกวิธีให้เธอแล้ว 1.

สวัสดี เราอายุ 23 ปี เป็นพนักงานออฟฟิต ตอนนี้หนัก 67 kg. สูง 165 cm. อยากลดน้ำหนัก ให้เหลือสัก 57-58 kg. ให้ทันก่อนปีใหม่นี้ ช่วยแนะนำหน่อยตอนนี้ก็พยายามลดการกินอยู่ พร้อมทำตามคำเเนะนำค่ะ อยากลดมาก

ตามหัวข้อครับ หลังจากเทอดัดฟันมา ตัวก็ผอมลงๆเรื่อยจนตอนนี้คงที่ที่ 46 kg สูง 165 cm (มีแอบบ่นว่าน้ำหนักขึ้นมาตั้ง 2โล แสดงว่าก่อนหน้านี้ 44 kg) ก่อนหน้าที่ไม่ได้ดัดฟันก็ไม่ใช่คนอ้วนอะไรนะคับ แต่พอดัดแ

เราน้ำหนัก70สูง165ค่ะแต่อยากหุ่นอวบสวยลดเหนียงด้วย

ผมเป็นเด็กชายอายุ 14ปี 9เดือน สูง 174 เซนติเมตร ขอคอมเมนต์ว่าผมจะสูงได้อีกแค่ไหนครับ ผมเล่นกีฬา บาส บอล แคลิสเทนิกส์ และ ฝึก boxing บ้าง กินอาหารครบทุกอย่างน้ำ หนัก 84 kg. ช่วงนี้กำลังลีนลง (อาจจะดูเย