อยากทราบว่าพอจะมีใครวิ่งลดน้ำหนักไหม ตอนนี้เราเริ่มมาวิ่ง+เดิน วันละประมาณ 30 นาที วิ่งได้ประมาณ 3.5 km. อยากได้คำแนะนำจากเพื่อนๆ

-ต้องวิ่งสัปดาห์ล่ะกี่วันดี
-วิ่งประมาณนี้น้ำหนักจะลดไหม(ควบคุมอาหารด้วยบ้าง)
-ขอกำลังใจจากคนที่วิ่งแล้วเห็นผลช่วยแชร์ความคิดเห็นให้ด้วยค่ะว่าต้องวิ่งประมาณไหน