ขอวิธีลดพุงสร้างกล้ามเนื้อของคนเวลาน้อยหน่อยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ คือตอนนี้เริ่มมีพุงแต่ไม่ได้ใหญ่อะไรมาก (หุ่นประมาณ พี่แจ๊ส พี่เท่งอะครับ ผอม ๆ แล้วพุงยื่นมา แต่ไม่ใหญ่มาก) ตอนนี้เริ่มอยากออกกำลังกายบ้างแล้วครับ ห่วงสุขภาพตัวเอง ตอนนี้ก็พยายามทำอาหารกินเองที่บ้าน อยากถามพี่ ๆ หน่อยครับว่า ภายใน 1 ชม. เนี่ย ถ้าเวทแบบฟูลบอดี้ 45 นาที แล้วมาวิ่ง 15 นาที ทำวันเว้นวัน จะเห็นผลบ้างมั้ยครับ? แล้วอาหารนี่ต้องกินยังไงบ้างหรอครับ?

ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 6
เอาแบบวิธีจริงจังเลยก็การทำ emsculpt ใช้เครื่องทำคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าไปกระตุ้นถึงชั้นไขมัน ที่เห็นของ Apex ให้ข้อมูลไว้คือ 30 นาที เท่ากับยกเวทหนักๆ แล้วทำ sit up ไปด้วยพร้อมๆ กัน 20,000 ครั้ง เราอ่านทีแรกยังตกใจเลย แต่หาข้อมูลดีๆ มันมีแบบนี้จริงๆ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่