ออกกำลังกายแบบที่เน้นการเคลื่อนไหวทั้งตัวเพื่อเผาผลาญส่วนเกิน การเคลื่อนไหวร่างกายมากๆโดยเฉพาะการทำพร้อมกันทั้งตัวจะช่วยให้รูปร่างดูสมส่วนอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างการวิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือทำตามคลิปในยูทูปอย่าง HIIT ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวส่วนนั้นก็จะช่วยสร้างความกระชับให้กับส่วนนั้นไปในตัวด้วย อย่างคนที่วิ่งมากก็จะมีขาที่กระชับ การว่ายน้ำจะช่วยกระชับแขน คุณอาจเคยเห็นคนที่ทำกิจกรรมตลอดเวลาจะมีรูปร่างที่ดีแบบสมส่วน หรือคนที่เล่นกีฬาแบบเคลื่อนไหวทั้งตัว ตอนนี้คุณก็เน้นไปทางการเผาผลาญเป็นหลัก หลังทำเสร็จก็ต่อด้วยการกระชับให้มากขึ้นอย่างการทำตามคลิป total body toning workout ในยูทูป จากนั้นก็ต่อด้วยการกระชับหน้าท้อง