ต้องออกกำลังกายยังไง ถึงจะมี 6-packs ขึ้นมาได้หรอครับ
ต้องลดหุ่นลงไปก่อนหรือเปล่า หรือว่าท้วมๆอยู่ก็เริ่มเล่นได้เลย
ปัจจุบันผม อายุ 18 ปี น้ำหนัก 63 กิโล สูง 165 เซนติเมตร รอบเอวประมาณ 32 นิ้ว ก็คือมีพุงพอประมาณ อยากจะลดพุงแล้วเปลี่ยนให้กลายเป็นกล้ามเนื้อ
ที่ผ่านมา
- ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง ประมาณ 1 เดือน ไม่เห็นมีอะไรเกิดขึ้น เลยเปลี่ยนกิจกรรม
- plank 5 นาทีต่อวัน (หลายๆท่า 30-60 วินาทีต่อท่า) ประมาณ 1 เดือน แต่ก็ไม่เห็นผลอะไรอยู่ดี
เลยอยากจะมาถามว่า ต้องลดหุ่นเอาพุงนิ่มๆออกไปก่อนไหม ถึงจะมีกล้ามเนื้อได้ หรือว่าวิธีที่ผมเลือกใช้มันผิด ยังไงก็ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ