สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
กระชับกับสร้างกล้ามเนื้อออกกำลังกายคนละรูปแบบ กระชับอย่างเดียวง่ายกว่าสร้างกล้าม แนะนำว่าทำเน้นเป็นส่วนๆ ไปก่อน เช่น เน้นต้นขา เน้นหน้าท้อง แขน น้องที่รู้จักเป็นบิวตี้บลอคเกอร์เคยได้สิทธิ์ไปทำ Emsculpt ของ Apex คือเราเองอะอยากทำมาก แต่น้องเราได้ทำฟรีโควต้ารีวิวเลย คือส่วนตัวคิดว่าถ้าใครไม่อยากออกกำลังหนักมาก แล้วอยากกระชับเร็วก็ควรทำ เพราะเห็นผลไว แต่มันจะทำให้เราติดนิสัยขี้เกียจออกกำลังกาย น้องเราก็เป็น
วิเคราห์จากส่วนสูงและน้ำหนักที่บอกเราว่ายังไม่ยากมาก เคยเจอคนที่สัดส่วนสองอย่างทำยากกว่านี้มาแล้ว เชื่อว่าเซลลูไลท์อาจจะเยอะไปหน่อยนอกจากเบิร์นออกแล้ว อย่ากินอะไรที่เป็นพวกแป้ง น้ำตาล ไขมันเยอะด้วย ร่างกายจะได้ทำสมดุลได้ง่าย
วิเคราห์จากส่วนสูงและน้ำหนักที่บอกเราว่ายังไม่ยากมาก เคยเจอคนที่สัดส่วนสองอย่างทำยากกว่านี้มาแล้ว เชื่อว่าเซลลูไลท์อาจจะเยอะไปหน่อยนอกจากเบิร์นออกแล้ว อย่ากินอะไรที่เป็นพวกแป้ง น้ำตาล ไขมันเยอะด้วย ร่างกายจะได้ทำสมดุลได้ง่าย
แสดงความคิดเห็น
ขอคำแนะเรื่องการเวทเพื่อกระชับสัดส่วนค่ะ
ใช้เวลาลดทั้งหมด 8 เดือน
ควบคุมการกินอย่างเดียว ไม่เคยออกกำลังกาย
ตอนนี้มีปัญหา ที่ท้องแขนห้อย พุงห้อย ต้นขาห้อย
แล้วเนื่องจากพึ่งสมัครพันทิปแล้วรอยืนยันตัวตนอยู่เลยไม่สามารถแนบรูปได้ อยากลงรูปประกอบถามความคิดเห็น ว่าห้อยประมาณนี้ยังพอแก้ไขได้มากน้อยแต่ไหน แต่ยังลงไม่ได้แย่จุง TT
ตอนนี้เราคิดจะเริ่มเวทเพื่อกระชับสัดส่วนค่ะ
พวกท่าต่างๆว่าจะศึกษาเอาจากคริปให้ยูทูป
คำถามวันนี้ก็คืออยากทราบว่าถ้าจะเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วน เราควรกินโปรตีนแค่ไหน แคลในแต่ละวันแค่ไหน พอจะมีใครแนะนำแนวทางการกินแบบละเอียดได้บ้างไหมคะ วันนี้หาๆอ่านดูยังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ แล้วเรื่องวันเล่นวันพักด้วยค่ะ ควรจะเป็นไปในแนวทางไหน
เจ้าของกระทู้ สูง147 หนัก 53 กิโลกรัมค่ะ
ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ