มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

สำหรับคนเอวหนา

สำหรับคนพุงย้อย

สำหรับคนก้นย้อยห้อยโตงเตง

สำหรับคนอกห้อยๆ

สำหรับกระชับส่วนหลังไม่ให้ห้อย

ท่าเกร็งท้องด้านหน้า ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

ท่าเกร็งท้องด้านข้าง ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

เครดิด : https://www.facebook.com/factsoftraining

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1998022

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mrs Night Jasmine ถูกใจ, ทาสแมวตั้งแต่เกิด ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3413843 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 710316 ถูกใจ, tormay ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดพุงหน้าท้องอย่างไรดี?

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

สมาชิกหมายเลข 6244835

10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

Panukorn Bn

พี่ไม่ได้มาเล่นๆ!! เปลี่ยนจุดด้อยให้เป็นจุดเด่น…รีวิวท่าปั้นก้นเด้ง กระชับต้นขาแค่ 6 เดือนชีวิตเปลี่ยน

บังเอิญไปเจอเรื่องราวของสาวคนนี้ที่ประสบปัญหาเหมือนสาวๆ ทุกคนกับเรื่องก้นย้อย เซลลูไลท์เยอะ แถมต้นขายังใหญ่อีก ครั้นจะหันไปเพิ่งสถาบันเสริมความงามก็แพงเกินกำลัง เลยขอเริ่มจากตัวเอง และอาศัยปรึกษาคนที่

สมาชิกหมายเลข 2809657

ท่าสควอค(ลุกนั่ง) กับ ซิกอัพ(ที่ขึ้นไม่สุดเอาแค่เกร็งท้อง) อันไหนลดพุงได้มากกว่ากันครับ

ตามคำถามครับ

สมาชิกหมายเลข 4981512

Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

สมาชิกหมายเลข 2009740

คุยหนัง แฟนฉัน เพื่อนสนีท สองหนังไทยกับ การทำพลาดในรัก แค่ ครั้งเดียว

ก่อนอื่นต้องขอออกตัวว่า ไม่ได้เขียนเกี่ยวกับหนัง หรือ รีวีว หนังมาก่อน เขียนกระทู้นี้ ตามความรู้สึกอยากเขียนนะครับ พลาดพลั้งส่วนไหน ขออภัย หนังเก่าสองเรื่อง ต้นยุค 2000 คือ 2003 กับ 2005 สองเรือ

สมาชิกหมายเลข 7521894

"นั่งนานเสี่ยงนะ" พักยืดกันหน่อยกับ "6 ท่า บริหารคลายอาการปวดสะโพกร้าวลงขา"

ท่าบริหารสะโพก ปวดร้าวลงขา (Sciatica pain)1.ท่ายืดกล้ามเนื้อก้นด้านหลัง (Piriformis muscle)“นอนหงายยกขาข้างที่ต้องการยืด วางบนต้นขาฝั่งตรงข้าม ใช้มือสอดใต้เข่างอขาฝั่งตร

TMC PT

ผอมแต่มีพุงและแขนย้วยจังเลยค่ะ

เรามีปัญหาผอมแต่มีพุงและต้นแขนค่อนข้างย้วย อยากลดพุงและต้นแขนค่ะ จริงๆอยากเพิ่มก้นและสะโพกด้วย แต่คิดว่าคงยาก ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ วิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนหย่อม แต่ไม่มีวินัยค่ะ นึกจะวิ่งก็ว

สมาชิกหมายเลข 8261093

พนักงานออฟฟิศ ปวดคอ บ่า ไหล่ ทำท่านี้ดีแน่!

พนักงานออฟฟิศ ปวดคอ บ่า ไหล่ ทำท่านี้ดีแน่! ปัญหาปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นเรื่องที่คนทำงานออฟฟิศอย่างเราๆ หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะการที่เรานั่งทำงานในท่าเ

โรงพยาบาลรามคำแหง

เมื่อเราลอง muscle up ดู

** กระทู้นี้เหมือนมาเล่าให้ฟัง และเก็บไว้เป็นเหมือน ไดอารี่ ไว้เผื่อมาอ่านอีกในอนาคต ** หลังจากตั้งกระทู้ไป ก็มีคนบอกเรื่องฟอร์มที่โหนไปเมื่อต้นเดือนเลยไปแก้ไข และนั่งศึกษาจากคลิปมือโปรหลายคน ทดลองซ้

สมาชิกหมายเลข 745176

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ