มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

สำหรับคนเอวหนา

สำหรับคนพุงย้อย

สำหรับคนก้นย้อยห้อยโตงเตง

สำหรับคนอกห้อยๆ

สำหรับกระชับส่วนหลังไม่ให้ห้อย

ท่าเกร็งท้องด้านหน้า ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

ท่าเกร็งท้องด้านข้าง ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

เครดิด : https://www.facebook.com/factsoftraining

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1998022

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mrs Night Jasmine ถูกใจ, ทาสแมวตั้งแต่เกิด ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3413843 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 710316 ถูกใจ, tormay ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หุ่นดีได้ใน 30 นาที ด้วย 6 วิธีออกกำลังกายที่สาว ๆ ต้องไม่พลาด

อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลามาก เรามี 6 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน และเห็นผลได้จริง ไม่ต้องใช้เวลามาก ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้ผล ว่าแล้วเราก็มาเริ่มกันเลยดีกว่า

สมาชิกหมายเลข 2469579

พี่ไม่ได้มาเล่นๆ!! เปลี่ยนจุดด้อยให้เป็นจุดเด่น…รีวิวท่าปั้นก้นเด้ง กระชับต้นขาแค่ 6 เดือนชีวิตเปลี่ยน

บังเอิญไปเจอเรื่องราวของสาวคนนี้ที่ประสบปัญหาเหมือนสาวๆ ทุกคนกับเรื่องก้นย้อย เซลลูไลท์เยอะ แถมต้นขายังใหญ่อีก ครั้นจะหันไปเพิ่งสถาบันเสริมความงามก็แพงเกินกำลัง เลยขอเริ่มจากตัวเอง และอาศัยปรึกษาคนที่

สมาชิกหมายเลข 2809657

ท่าสควอค(ลุกนั่ง) กับ ซิกอัพ(ที่ขึ้นไม่สุดเอาแค่เกร็งท้อง) อันไหนลดพุงได้มากกว่ากันครับ

ตามคำถามครับ

สมาชิกหมายเลข 4981512

Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

สมาชิกหมายเลข 2009740

เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Muscles) เป็นกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะภายใน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ หากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอลง อาจทำให้เกิดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ดังนั้น การบ

สมาชิกหมายเลข 5822352

เคล็ดลับการฟื้นฟูช่องคลอดให้กระชับ ด้วยวิธีธรรมชาติและการรักษาทางการแพทย์

ช่องคลอดที่กระชับเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนให้ความสำคัญ โดยเฉพาะหลังการคลอดบุตรหรือเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่องคลอดสูญเสียความกระชับได้ เรื่องความกระชับนี้อาจส่งผลถึงปัญหาค

สมาชิกหมายเลข 5822352

แก่แต่ไม่แก่ EP.21 : ท่าเดียว กระชับทุกส่วน ตั้งแต่แกนกลางลำตัวลงมา

หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้

LamoonMan

3 ท่าออกกำลังกายภายในบ้านง่ายๆ

1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู

สมาชิกหมายเลข 8658724

ทำตาสองชั้น คุณหมอฮอลล์ Goodwill clinic

✨จริงจังมากเรื่องตา เพราะนี้คือการทำตาครั้งแรกครับ กลัวมาก กลัวเป็นหอยแคงาน คนเรานะครับมันก็เป็นแบบนี้ ตาสองข้างไม่เหมือนกันเอาซะเลย ข้างหนึ่งตก ข้างหนึ่งลึก แต่ละวันตก

สมาชิกหมายเลข 3077400

"นั่งนานเสี่ยงนะ" พักยืดกันหน่อยกับ "6 ท่า บริหารคลายอาการปวดสะโพกร้าวลงขา"

ท่าบริหารสะโพก ปวดร้าวลงขา (Sciatica pain)1.ท่ายืดกล้ามเนื้อก้นด้านหลัง (Piriformis muscle)“นอนหงายยกขาข้างที่ต้องการยืด วางบนต้นขาฝั่งตรงข้าม ใช้มือสอดใต้เข่างอขาฝั่งตร

TMC PT

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ