ออกกำลังกาย ตอน 1 ทุ่ม กินข้าวตอนไหน

กระทู้คำถาม

เรื่องของเรื่องคือต้องการจะลดพุง
แต่ผมเลิกงาน 1 ทุ่ม กลับมาบ้านก็ต้องออก
กำลังกาย แต่ว่าไม่รู้ว่าจะซัดข้าวก่อนดีไหม
กลัวว่าจะจุก หรือจะทานหลังยังไงดี

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3235958

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ปลุกใจยังไงดี ให้อยากออกกำลังกายทุกวันค่ะ

ปลุกใจยังไงดี ให้อยากออกกำลังกายทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5918042

ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ผมน้ำหนัก 54 ส่วนสูง 160 ครับ ผอมแขนขาเล็กแต่มีพุงมีแก้มด้วยเป็นเพราะไขมันสะสมเยอะรึป่าวครับ ต้องลดหรือเพิ่มไหมครับผมอยากเพิ่มน้ำหนักแต่กินเท่าไหร่มันก็ไปลงพุงกับหน้า เมื่อก่อนผมเป็นคนหน้าเรียวไม่มีพุ

สมาชิกหมายเลข 8572670

กินแบบนี้แล้วอยากออกกำลังกาย ควรทานโปรตีนชงเสริมมั้ยคะ

ปัจจุบันเรียนม.ปลายค่ะ เริ่มกินข้าวมื้อแรกตอนเที่ยง ส่วนมากกินก๋วยเตี๋ยว (หมี่ขาวน้ำตก, วุ้นเส้นสุกี้, วุ้นเส้นเย็นตาโฟ *อาจจะหนีไปกินผัดฟักทอง, กระเพรา, แกงเขียวหวานบ้างบางที) *มีกินมื้อเช้าเพิ่มตอน

สมาชิกหมายเลข 8574238

รบกวนปรึกษาเพื่อนๆ คนที่บ้านไกลที่ทำงาน ออกจากบ้านแต่เช้ามืด กลับถึงบ้าน 3 ทุ่มทุกวัน แบ่งเวลาออกกำลังกายยังไงดี

ทุกวันนี้คือตื่นตี 5 ออกจากบ้าน ก่อน 6 โมงเช้า ถึงที่ทำงาน 7 โมงกว่าๆ แล้วไปหาช้าวเช้าทาน จากนั้นเริ่มทำงานประมาณ 8 โมง เลิกงาน 1 กว่าๆ ทุ่ม จากนั้น ทานข้าวเย็น ขับรถกลับบ้าน ถึงบ้านประมาณ

สมาชิกหมายเลข 6692438

ใครเคยทานdetox I Feel Fin ของหมอของขวัญบ้าง

คือเป็นคนไม่ได้อ้วน ปกติออกกำลังกายตลอด แต่ช่วงหลังงานเยอะ ไม่มีเวลาเลย นั่งอยู่แต่หน้าคอมพ์ กลับบ้านก็ช้าแล้ว ทำให้กินข้าวดึก และติดน้ำหวานๆ พวก กาแฟ ชาเขียว ชาเย็น ขนมหวาน เพราะเครียดมั้ง พุงเพิงก็เ

สมาชิกหมายเลข 3429577

กินข้าวแล้วพุงป่องเยอะมากก ทำยังไงให้ไม่ป่องมากคะ

เราเป็นคนพุงป่องหลังทานข้าวค่ะ🥲 ยิ่งถ้ามื้อเย็นถึงแม้จะกินปกติก็ป่องอยู่ดีแล้วป่องเยอะมาก บางวันตื้นมาก็ยังป่องอยู่ต้องรอเที่ยงถึงยุบ เราลองออกกำลังกาย plank และลดหน้าท้องเพราะคิดว่าจะป่องน้อยลง สรุปค

สมาชิกหมายเลข 7181949

ทำไมจากคนกินเยอะๆ พอคุมอาหารแล้วกินแปปเดียวก็อิ่ม

ปกติผมกินแบบยัดห่าเลยครับ เลยเริ่มคุมอาหารออกกำลังกาย เวท-คาดิโอ ผมไม่ได้อดนะครับไม่กดดันตัวเองเกินไปด้วย แต่สักพักผมก็เริ่มอิ่มง่ายแล้ว แบบนิดเดียวอิ่มแปปเดียวจุกแล้ว จากแต่ก่อน2-3จานจะจุกจะเเน่น เมื

สมาชิกหมายเลข 8465990

ผอมมีพุงและหน้าอ้วนมีแก้ม แนะนำการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้หน่อยครับ (มีรูป)

ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 8531109

ออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ และ ดื่มโกโก้ได้มั้ย

คำถามแรก ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เราอยากดื่มโกโก้มาก แต่มันมีคาเฟอีนใช่ป่ะ ดังนั้นท้องอยู่ดื่มได้มั้ยค่ะ และเราตั้งครรภ์ได้ประมาณ 8 สัปดาห์แล้ว แรกๆง่วงนอนตลอด แต่ตอนนี้ กลางคืนนอนไม่หลับ กว่าจะหลับเกือบ

แกล้งลืม

ถามเรื่องออกกำลังกายลดหุ่น

คือพึ่งเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนสได้เกือบเดือนแล้วค่ะ บอกก่อนว่าเป็นสาวสอง จริงๆก็หัวโปกอยู่ หุ่นไม่กำยำล่ำ แต่ว่าอวบๆไม่ถึงกับอ้วนมีพุงนิดหน่อย แต่ช่วงก้นขาลงไปยันน่องนี่ใหญ่มาก ที่ออกคืออยากตัวเล็กๆ

สมาชิกหมายเลข 3093978

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

ออกกำลังกาย ตอน 1 ทุ่ม กินข้าวตอนไหน

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ