ตอนนี้เรากำลังลดนน.แบบจริงจัง​ ที่ทำอยู่คือ​ นับแคลเวลากิน​ ต่อวันประมาน1200แคล  แต่แทบจะงดน้ำมันไปเลย​ มีกินอกไก่ไข่ขาวผักเป็นส่วนใหญ่แล้วข้าวเป็นข้าวกล้อง​ เย็นส่วนมากจะทานส้มตำ​ ไม่ก้ยำ​ ไข่ตุ่นประเภทนี้ค่ะ​  เช้ามีออกกำลังกายบ้าง​ เต้นตามyoutube20นาที​ ไม่ก้วิ่ง​ เช้านี้จะออกประมาณ2-3วันต่ออาทิตย์​ แต่เย็นจะเดินๆวิ่งๆประมาณ​ 5km  ประมาน5วัน/สัปดาห์​ มีหยุดวันศุกร์เป็นวันชีท​ ตอนนี้เริ่มมาเดือนนิดๆ​  จาก85​เหลือ​ 81kg.​  

เลยอยากถามผู้รู้ว่าจะโยโย่มั้ยค่ะเพราะอ่านบ้างกระทู้บอกคุมแคลถ้าน้อยไปถ้าหยุดจะโยโย่กลับมาเยอะ​  ขอบคุณ​ทุกความคิดเห็นค่ะ
🙏🙏🙏🙏🙏