รบกวนสอบถามค่ะ

เราได้ปั่นจักรยานวันละ 1 ชม .(อยู่กับที่)  และ ได้ยกเวท+เวทเทรนนิ่งอีก วันละ ประมาณ 20-30 นาที

ทำที่บ้าน 5-6 ต่ออาทิตย์

........

แล้วอาชีพเรา เราได้เปิดร้านขายของอย่างหนึ่ง ทีนี้เวลาว่างๆ ไม่มีลูกค้า เราก็ได้แกว่งแขนเรื่อยๆ เช่น  5 นาทีบ้าง 10 -15 -20 -30 นาที

แล้วแต่ลูกค้าเข้าช่วงไหนเราก็หยุดแกว่ง รวมๆแล้ววันนึงแกว่งได้ 2 ชม.

(เมื่อก่อนนั่งว่างๆก็จะเล่นโทรศัพท์ พอดีเพิ่งคิดขึ้นได้)

พุงไม่ค่อยเยอะนะคะ แต่มันยังพอมีบ้าง อยากให้หายไปเลย อิอิอิ

.................

เราอยากถามว่า เราออกกังกายเยอะไปมั้ย ถ้าเยอะไปช่วยแนะนำด้วยค่ะ  

แล้วทำแบบนี้ช่วยลดพุงมั้ย ไม่ได้แกว่งแขน..ต่อเนื่องกัน

.................
ปล. แกว่างแขน คาดิโอ หรือเวท คะ  

ขอบคุณมากๆค่า