พอดีช่วงนี้มันปิดเทอม AEC หน่ะครับ
ผมเองก็เพิ่งฝึกงานเสร็จ  เลยอยากเอาเวลาว่างมาเข้าฟิสเนส

จุดประสงค์คือ ลดพุง ลดหน้าอก  ไม่อยากเพิ่มกล้ามไหล่กล้ามแขน

ผมอยู่เชียงใหม่ครับ   วันนี้ไปเข้า ฟิสเนสของกาดสวนแก้วมา  ไปลองๆ 50 บาท
เข้าไป บ่าย 2 ครึ่ง  

เทรนเนอร์ บอกให้ปั่นจักรยาน  15 นาที วอร์มก่อน    ผมปั่นเพลิน  เพราะไม่ได้เอานาฬิกาเข้าไป  ปั่นจนบ่าย 3 นิดๆ
เทรนเนอร์ ก็มาหา  ผมก็บอกว่าปั่นน่าจะเกินเวลาแล้วหล่ะ   ให้ไปไหนต่อดีครับ

เขาก็พาไปที่ยกเวท   เขาบอกว่าให้ยก  12 ครั้ง 4 เซ็ท   ตอนแรกผมนึกว่าชิลๆ  แต่เด็กติดเกมบ้าการ์ตูนไม่ได้ออกกำลังกายมานานอย่างผม
พอครบ 4 เซ็ทเท่านั้นเหละ  แขนยกไม่ขึ้นเลย   เลยมานั่งย้อมใจ  ปั่นจักรยานต่ออีก 10 นาที

สายตาก็ได้แต่ไปจ้องที่เครื่องวิ่งกับเครื่องบิดๆเอว ที่อยู่ตรงหน้า   ไม่รู้ว่าควรจะไปเล่นอันไหนดี
กวาดสายตาไปด้านซ้าย  เจอเครื่องเขย่ง  ผมไม่รู้เขาเรียกอะไรอะ  เห็นแต่ว่ามันเดินเขย่งๆ  ผมว่าน่าจะเจ๋งดี
เลยไปลองเดินเขย่งกับเขาดูมั่ง   แรกๆเริ่มหนุก  หลังๆเริ่มหนืด  เลยลงมา  พอสัก บ่าย 3.45 น.
ผมเห็นว่าน่าจะสมควรแก่เวลา แก่กล้ามเนื้อเราละ   ผมเลยกลับหอ

อยากขอคำแนะนำหน่ะครับ  เผื่อเวลาที่เทรนเนอร์เขาไม่อยู่  ผมจะได้ไปเล่นเองได้ ^^

ปล.แต่ยกเวทนี้สุดๆเลย  ขนาดกลับมาหอมานั่งพิมพ์กระทู้ตอนนี้ ผมยังปวดๆแขนอยู่เลย