ตั้งแต่เกิดมาจำความได้ก็อ้วนกว่าชาวบ้านตลอดครับ
สูง 179 น้ำหนักร้อยกว่า เอว 40 นิ้ว
ตอนนี้อายุขึ้นเลข 3 แล้ว ความเสื่อมเริ่มมา หมอสั่งให้ออกกำลังกายแล้ว
ควบคุมอาหารก็ไม่ได้ตามใจปาก 100% นะ แต่ก็คงคุมมากไปกว่านี้ไม่ไหวแล้ว
ถึงเวลาต้องออกกำลังกายละ ตั้งเป้าหมายเอาแค่พุงยื่นๆหายไป คงไม่หวัง six pack
ขอแค่ซื้อเสื้อผ้าลดราคา ใส่กางเกงไซส์ 36 ได้ทุกยี่ห้อ (เคยเอว 36 เมื่อนานมาแล้ว แต่บางยี่ห้อก็ใส่ 36 ไม่เข้า)
ถ้าลดสัดส่วนได้ถึงขนาดนั้นน้ำหนัก BMI ก็คงพอได้อยู่มั้ง

ปกติแค่เดินจากรถไฟฟ้าไม่กี่ร้อยเมตรก็เหงื่อแตกจนคนที่ทำงานแซวว่าไปอาบน้ำตลอดครับ
รู้สึกเกลียดเหงื่อมาก มันรำคาญเส้นผมที่เปียกเหงื่อแล้วทิ่มหน้า มันหงุดหงิด มันคัน
แล้วก็ไม่อยากออกกำลังกายให้ใครเห็นแล้วแตกตื่นด้วย

ไม่อยากเสียเงินเข้าฟิตเนส
ไม่อยากไปวิ่งกลางแจ้ง
ไม่อยากใส่ชุดว่ายน้ำ
เหลือทางเดียวคืออยากจะเริ่มออกกำลังกายในห้องนอนเงียบๆคนเดียวครับ
แต่ก็ต้องเป็นท่าที่ไม่มีการกระแทกพื้นตึงๆๆเลย ห้องอยู่ชั้นบน แค่ก้าวขาเดินสลับซ้ายขวาเร็วๆก็ดังได้ยินไปชั้นล่างแล้ว

ผมยอมรับครับว่าเรื่องเยอะมาก
ตามข้อจำกัดเหล่านี้มันจะเป็นไปไปได้ไหม

แก้ปัญหาเหงื่อออกผมคงปรับแอร์โหมด dry ให้เย็นมากเข้าไว้ เหงื่อซึมหน้าบ้างค่อยไปอาบน้ำก็คงพอทน
แต่ถ้าต้องถึงขั้นแบบแขนชุ่มเหงื่อ เหงื่อไหลจากกลางหัวย้อยลงปลายคาง ผมคงทนไม่ได้ ตบะแตกภายในไม่กี่วันแน่นอน
จากที่บอกไว้ข้างต้นว่าผมเหงื่อออกเยอะกว่าชาวบ้านมากด้วย เลยเป็นข้อจำกัดให้ aerobic มากไม่ได้

ที่คิดไว้คืออยากจะออกกำลังแบบที่เค้าเรียกว่า weight training หรือไม่ก็โยคะ (ที่ไม่ใช่โยคะร้อน, ซึ่งคงไม่ไปเรียน ทำได้แค่ทำตาม youtube)
น่าจะไม่มีเสียงตึงตัง แต่มันจะลดไขมันได้รึเปล่า ถ้าออกกำลังหนักให้ได้ผล เหงื่อก็ออกมากอยู่ดีรึเปล่า

ใครจะพอชี้ทางสว่างภายใต้ข้อจำกัดได้อีกบ้างครับ
แล้วมี keyword อะไรบ้างที่ผมควรลองกูเกิ้ล
(ที่เจอจากกระทู้อื่นก็เช่น beginner low impact workout เปิดมาอันแรกก็ก้าวขารัวๆ ทำตามแต่ช่วงบนจะได้ผลไหมเนี่ย)