น้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่า เกินมาตรฐาน เห็นเซเลป ดาราเขาตัวเล็กปุ๊กปิ๊ก หุ่นเรียวเพรียวมาก จนหันมาดูตัวเองที่ยังมีพุงย้วยๆ
ถึงจะไม่เดินอ้วย อุ้ยอ้าย แต่ก็เริ่มรู้สึกว่า เอ๊ะ.. หรือมันถึงเวลาที่จะต้องหันมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพกันได้แล้ว
ซึ่งจริงๆ มันก็ควรทำมาตั้งแต่แล้วไม๊


ยิ่งอายุมากขึ้น ไขมันที่ถูกสะสมก็เหมือนจะอิ่มฟูดูอิ่มเอมยังไงก็ไม่รู้
เลยมีคำถามว่าถ้า เราอยากออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน ควรเริ่มต้นแบบไหนดี

ข้อจำกัดของการออกกำลังกาย
1. เราอายุ 42 สูง 160 หนัก 49 รอบเอว 27
2. มีพุง มีไขมันเอว มีไขมันแขน
3. ปกติไม่กินน้ำตาล
4. กินของหวาน และน้ำอัดลม (ไม่บ่อย)
5. กินหลายมื้อ อิ่มเร็ว
6. มีปัญหาเรื่องเข่าและเอ็นร้อยหวาย
7. แพ้เหงื่อตัวเอง จะมีผื่นขึ้นทุกครั้งที่เหงื่อออก (สะสม)
8. ทำงานที่บ้าน เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

ปล. อยากมีสุขภาพดี หุ่นเล็กๆ เรียวๆ
ขอบคุณทุกคำแนะนำ น้อมรับทุกคำตอบค่ะ