หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
4 นาที ออกกำลังกาย ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อท้อง ซิกแพ็ค มีเวลาน้อยก็ออกได้ ง่ายมากที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย ^^
กระทู้สนทนา
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
สร้างกล้ามหน้าท้องของ ร่างกาย abs / core strong หรือผู้ที่รัก
การทำทุกชนิดออกกำลังกาย Abs มาลองท่าประจำนี้ดู!!!
ยิ่งออกกำลังกายท่าคลิปนี้จำนวนรอบ ที่คุณสามารถออก
ได้มากกว่า 1 รอบ จะเห็นผลและแข็งแรงมากขึ้นนะครับ ^^
เจ็บวันนี้ แข็งแรงวันหน้า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ
สมาชิกหมายเลข 8543441
ขอท่าที่ได้กล้อมท้องดีๆครับ เเละต้องกี่รอบต่อวันครับ
ผมออกกำลังกายในบ้านขอท่าที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์นะครับ
สมาชิกหมายเลข 8096214
ยกเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดไขมัน เล่นตามที่คนมาแชร์แล้วไปไม่ไหว พอจะมีท่าเบื้องต้นมั้ยครับ
ผมอายุ จะ 50 แล้ว สูง 175 หนัก 84 เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ อยากลดไขมัน (ทราบมาว่า แค่คาดิโอ้ กับ คุมอาหาร ไม่พอ ต้องยกเวตสร้างกล้ามเนื้อด้วย) ช่วง 1-2สัปดาห์แรก ผมพยายามเรียกกำลัง โดย
ผมเพิ่งเป็นลุงอายุ50
มาทำความรู้จักโปรตีนผง แต่ละแบบกัน!
ตอนนี้ก็ใกล้จะปีใหม่แล้วคงมีคนไม่น้อยเลยที่คิดถึงเรื่อง "New Year, New Me" ฉันจะลดน้ำหนัก ฉันจะสร้างกล้าม และเมื่อนึกถึงการสร้างกล้ามสิ่งที่หลาย ๆ คนคิดถึงคือ โปรตีนเวย์ แต่ โปรตีนมันมีแค่แ
สมาชิกหมายเลข 5980014
มาออกกำลังกายกันเถอะ!! 12 Week Transformation Program
สวัสดีค่ะ วันนี้ปุ้ยกลับมาอีกครั้งกับโปรแกรมออกกำลังกายอันใหม่ 12 Week Transformation Program เป็นการออกกำลังกายทั้งแบบเวทและคาร์ดิโอทั้งหมด 12 สัปดาห์ โดยปุ้ยจะแบ่งออกเป็น Week 1-4 เป็นแบบเซอร์กิต
Love Is A Verb
Fat Burning Abs Workout: 5 ท่าพิชิตกล้ามหน้าท้อง และการเผาผลาญอย่างทรงพลัง (มีคลิป)
เอาล่ะค่ะ !!! มาละวีดีโอ "Fat Burning Abs Workout" ได้แรงบันดาลใจจาก YouTube Channel: Jordan Yeoh Fitness นะคะ ด้วยความที่อยากรู้ว่า ท่าที่ตัวเองได้ปฏิบัติไปนั้น ออกมาดูดี หรือพังไม่เป็นท่
สมาชิกหมายเลข 1073030
อาหารที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกายได้ โดยเฉพาะหากบริโภคในปริมาณมาก หรือต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ซึ่งการอักเสบเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคข้ออั
jerry vivi
เคล็ดลับลดน้ำหนักสุขภาพดี
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับปีใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้: 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและสมเหตุสมผล กำหนดน้ำหนักที่ต้องการลดต่อสัปดาห์ เช่น 0.5-1 กิโลกรัม
สมาชิกหมายเลข 8397819
เล่นอะไร หรือเล่นท่าไหนกล้ามเนื้อแบบบริเวณในภาพจะชัดเหรอครับ ตรงเอวครับที่นูนๆ
ออกยังไงตรงนี่ถึงจะชัดเหรอครับ หรือเราต้องไปเน้นคุมอาหารจนกว่าไขมันจะลด กระดูกจะได้ชัด
สมาชิกหมายเลข 7374416
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
4 นาที ออกกำลังกาย ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อท้อง ซิกแพ็ค มีเวลาน้อยก็ออกได้ ง่ายมากที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย ^^
การทำทุกชนิดออกกำลังกาย Abs มาลองท่าประจำนี้ดู!!!
ยิ่งออกกำลังกายท่าคลิปนี้จำนวนรอบ ที่คุณสามารถออก
ได้มากกว่า 1 รอบ จะเห็นผลและแข็งแรงมากขึ้นนะครับ ^^
เจ็บวันนี้ แข็งแรงวันหน้า