พอดีอยากลดพุง หน้าท้อง ค่ะ แล้วก็อยากเอวเล็กสวยๆด้วย ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ที่ช่วยเน้นเรื่องหน้าท้องเอวได้ดีอ่ะค่ะ พอดีปกติไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไหร่ อยากลองออกกำลังกายดูค่ะ หรือจะแนะนำอาหารการกินก็จะ

มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต  แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

ควรเล่นอุปกรณ์ตัวไหนครับเเละเล่นท่าอะไร แต่ก่อนผมอ้วนลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารกระทั่งหน้าเเบนราบเเล้วรับคิดว่าสิ้นเดือนี้จะเป็นสมาชิกฟิตเนสเฟริ์สอีกครั้งหลังห่างหายมานานรบกวนผู้รู้ชี้เเนะค

สร้างกล้ามหน้าท้องของ ร่างกาย abs / core strong หรือผู้ที่รัก การทำทุกชนิดออกกำลังกาย Abs มาลองท่าประจำนี้ดู!!! ยิ่งออกกำลังกายท่าคลิปนี้จำนวนรอบ ที่คุณสามารถออก ได้มากกว่า 1 รอบ จะเห็นผลและแข็งแรงม

ล่าสุดมีอะไรกันตอน 9 พ.ย. ป้องกันด้วยการใส่ถุงตั้งเเต่เเรกเเละตรวจสอบดูเเล้วว่าถุงไม่ขาดไม่รั่ว เเต่มาถึงตแนนี้วันที่ 23 เเล้วเมนยังไม่มาเลย(เป้นคนประจำเดือนมาไม่ตรงกันอยุ่เเล้ว เดือนที่เเล้วมาวันที่

เราท้องได้ประมาน 15 W มีอาการมึนหัว เหม็นนั่นนี่บ่อยมากๆ แต่กินอาหารได้ปกตินะคะ จะเหม็นก็แต่กลิ่นสถานที่ น้ำหอม อะไรพวกนี้ แล้วพอดี เราเป็นครูเอกประถมค่ะ ยังสอนเด็กอยู่ อาจจะไม่ได้เดินมาก เพราะสอนอยู่

คือเราเป็นกะเทยเเล้วอยากมีทรวดทรงเเบบผู้หญิงเเต่ไม่ได้ถึงขั้นอยากมีหน้าอก เเค่อยากมีสะโพก เอวเล็ก อยากทราบท่าออกกำลังกายการทานอาหาร เราไม่ได้เทคฮอร์โมนนะคะเราอายุไม่ถึงเกณฑ์ เรากลัวออกกำลังกายเเล้ว กล