สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น  ไขมันตรงหน้าท้องเรามันเยอะมากเลยค่ะ TT อยากถามพี่ๆที่ออกกำลังกาย 1.ควรออกแบบไหนถึงจะถูกวิธี 2.ควรออกตอนไหน 3.ควรออกอย่างน้อยเป็นเวลาเท่าไหร่ 4.อาหารการกิน เช้า กลางวัน เย็น  6.ควรออกคาดิโอหรือเวทถึงจะมีsix pack