ไขมันจะต้องน้อยจนถึงระดับนึงก่อนกล้ามท้องถึงจะโผล่ครับ ของผู้ชายจะประมาณ body fat 10% มั้ง แต่ผู้หญิงผมไม่แน่ใจ

อารมณ์ประมาณว่าน้ำลดตอผุด อยากให้ตอโผล่ขึ้นมาก็ระบายน้ำออกก่อน แต่อย่าลืมสร้างตอไว้นะครับ ไม่งั้นระบายน้ำหมดเกลี้ยงก็ไม่มีตอให้ผุดขึ้นมา