ไปดูใน Bodybuilding.com มาครับ

3 sets, 6-8 reps (2 RIR)
2 sets, 6-8 reps (3 RIR)

ผมอ่าน RIR เข้าใจครับ แต่ผมไม่เข้าใจตัวเลข ที่อยู่ข้างหน้า RIR อะครับ เป็นยังไงหรอครับ

ขอบคุณครับบบบ

**แก้ไขเพิ่ม

ยกตัวอย่าง RIR เราเล่น 3 sets, 6-8
เล่น set แรก ยกได้ 3 ที
เล่น set สอง เราต้องลดน้ำหนักลง เพื่อให้ได้ 6-8 ที
เล่น set สาม ถ้า set สอง เราเล่นได้เกิน 8 ที เป็น 12 ที เราต้องเพิ่มน้ำหนัก ให้อยู่ระหว่าง 6-8 ที