สวัสดีครับเพื่อนๆชาวpantip ช่วงนี้ผมตั้งกระทู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนลดน้ำหนักบ่อยครั้ง ผมต้องการความรู้และความช่วยเหลืออยู่จริงๆนะครับ ขอความกรุณาด้วย
(ข้อมูลเกี่ยวกับผมตอนนี้ อายุ 18 ปี สูง 173 น้ำหนักจาก  102 กก. ตอนนี้ 98...กก. โดยไม่ได้อดอาหาร กินปกติแต่น้อยลง ลดทอด ลดหวาน ลดมัน)
ซึ่ง ผมวางแผนจะเข้าฟิตเนสเดือนสิงหาคมนี้ เนื่องปัญหาค่าใช้จ่าย ทำให้ต้องเป็นเดือนนั้นจริงๆ
แต่มีผู้หวังดีคนนึงแนะนำผมว่า หากอยากลดแต่"ไขมัน"แต่ไม่ลด"กล้ามเนื้อ" ควรกินพวกอาหารเสริมที่ให้พลังงานน้อย แต่คุณค่าสารอาหาร ครบ!
แต่ว่าราคาอาหารเสริมที่ว่านั้นแพงมาก เรียกได้ว่าไม่เหมาะกับเด็กหอเด็กมหาลัยแบบผมอย่างมากเลยครับ
คำถามที่ผมพูดกับคนๆนั้น แม้เขาจะอธิบายมามากมายขนาดไหนก็ตาม มันก็จะวกมาที่คำถามเดิมว่า"แล้วจะกินอะไรดี?"
ผมควรทำยังไงดีครับ?
เพราะยิ่งกินน้อย การเผาผลาญน้อยตาม ทำให้น้ำหนักไม่ลดไปกว่านี้ พอกลับมากินปกติ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้น (ผู้หวังดีเขาว่ามางี้นะครับ) ตอนนี้รู้สึกอับจนหนทางมาก
(สรุปเป็นข้อๆให้นะครับ)
1.3 มื้อควรจะกินอะไรดีที่ ไม่อด สารอาหาร(น่าจะ)ครบ5หมู่ ไขมันลด กล้ามเนื้อไม่หาย(ถ้าเป็นไปได้นะครับ)
2.ถ้าผมกินแบบปกติ แล้วไปออกกำลังกาย ทำคาดิโอ เวท เข้าฟิตเนส แต่อยากให้สิ่งที่ลดไปคือไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ควรทำไงดีครับ?
3.อันนี้ผมเองก็อยากรู้เหมือนกันนะครับ เรียกได้ว่าน่าจะเป็นนิสัยของคนลดน้ำหนักทุกคนเลยล่ะ..... สามารถตบะแตกได้แค่ไหนครับ?
4.ช่วงนี้ผมยังไม่ได้ออกกำลังกาย สิ่งที่ทำได้ตอนนี้คือเรื่องการกินนะครับ หากมีอะไรแนะนำ ขอความกรุณาด้วยครับ
5.(แล้วแต่ท่านอยากจะเพิ่มเติม)
1.วันที่เข้าฟิตเนสไปแล้วอยากจะลดจนเห็นกล้าม เห็น6แพค ไม่ต้องใหญ่แบบนักกล้ามแต่ขอแค่ดูดี
2.เป็นไปได้ลดเหลือ 90 กก.ก่อนเดือน พ.ย. ครับ
3.เป็นการลดน้ำหนักแบบไม่รีบครับ เรื่อยๆครับ ว่าจะลดให้ได้ก่อนปี2ครับผม
ขอความกรุณาและขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยครับ ผมอาจจะขอคำปรึกษาไม่ได้ทุกคอมเม้น แต่ทุกท่านที่มาคอมเม้น ผมขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะครับ
ถ้าเป็นไปได้ผมขอดูตัวอย่างจากผู้ที่ประสบความสำเร็จโดยการลดน้ำหนักด้วยครับ แชร์ประสบการของท่านมาหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ