หลักๆเราต้องการลดไขมัน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงมาได้เกือบ2เดือนค่ะ ทำIF16:8ควบด้วย น้ำหนักลดมีโดนทักผอมลงบ้าง

ปัญหาของเราตรงที่.. ถ้าเราต้องการลดไขมัน กล้ามเนื้อสามารถลดไปพร้อมไขมันได้ด้วยใช่มั้ยคะ เราค่อยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ตอนได้น้ำหนักที่ต้องการประมาณ50-55จะได้รึป่าว ช่วงนี้ต้องการลดไขมันก่อนค่ะ ไขมันต้นขาเราเยอะมากกกกก

หรือจะลดไขมัน พร้อมสร้างกล้ามเนื้อดี มันทำได้มั้ยคะ หลักๆต้องการลดไขมันก่อนค่ะ เคยวัด%ไขมันเราเยอะมากเลย